Ubahlah Diri Menjadi Morning Person Atau Orang Pagi


Morning person adalah sebutan untuk orang yang terbiasa bangun pagi dan langsung semangat dalam beraktivitas. Orang dengan chronotype (jam internal) morning person umumnya akan tidur lebih awal. Menjadi orang pagi menawarkan beberapa manfaat. Anda dapat mengalami manfaat ini dari berbagai aspek kehidupan. Apa itu?

Manfaat menjadi orang pagi

Tidur lebih baik

Menurut sebuah penelitian, orang dengan kebiasaan orang pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dalam sebuah penelitian terhadap orang-orang dengan orang pagi, hanya 20% dari mereka yang mengalami insomnia.

Mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik

Penelitian yang dilakukan pada kelompok paruh baya menyebutkan mereka yang bangun terlambat lebih rentan terkena diabetes dibandingkan mereka yang bangun pagi. Selain itu, risiko bangun pagi untuk menderita sindrom metabolik diketahui lebih rendah dibandingkan pada orang yang bangun terlambat.

Lebih produktif dalam bekerja

Bangun pagi dapat membantu Anda mengatur jadwal dan aktivitas dengan benar. Dengan tubuh dan pikiran yang segar Anda dapat bekerja dengan fokus. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas dalam bekerja.

Bagaimana Anda menjadi orang pagi?

Mengingat potensi manfaat menjadi orang pagi, tidak ada salahnya untuk mengikutinya. Untuk menjadi morning person, Anda bisa melamar dengan cara-cara berikut ini:

Ubah waktu tidur

Jika Anda terbiasa tidur larut malam, cobalah mengubah waktu tidur Anda lebih awal. Karena waktu tidur normal adalah dari jam 7 pagi sampai jam 9 pagi, tutup mata Anda maksimal jam 10 malam. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan terbiasa. Sebagai permulaan, Anda bisa tidur 15 hingga 20 menit lebih awal dari biasanya selama beberapa hari sampai tubuh Anda terbiasa.

Biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengubah jam internal tubuh. Pastikan sinar matahari pagi dapat masuk ke kamar Anda sebelum tidur dengan membuka tirai yang menutupi jendela.

Jauhkan alarm dari tangan

Untuk menjadi orang pagi, Anda harus memegang jam alarm di luar kendali. Saat alarm berbunyi, kebanyakan orang secara refleks akan menekan tombol snooze. Kebiasaan ini dapat mengganggu jadwal tidur Anda dan berpotensi membangunkan Anda lelah. Atur jam alarm di mana Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Cara ini dapat merangsang otak untuk aktif dan mencegah Anda tertidur kembali.

Lakukan olahraga ringan setelah bangun tidur

Melakukan olahraga ringan setelah bangun tidur dapat membantu Anda menjadi morning person. Selain itu, mengawali hari dengan olahraga dapat memberikan suntikan energi ekstra untuk melakukan aktivitas.

Alasan Mengapa Orang Yang Tidak Memiliki Teman Curhat


Penelitian mengatakan jika kita membutuhkan seseorang untuk tempat bercerita atau curhat. Tujuan dalam hubungan ini bukanlah apa yang orang lain katakan atau hargai ketika Anda berbicara omong kosong, tetapi dampak positif keterbukaan Anda terhadap Anda. Dalam hubungan ini, Anda idealnya menerima masukan untuk tujuan membangun, mendukung, dan menerima serta memahami Anda, bukan menghakimi atau menghakimi Anda.

Jika Anda memiliki nomor ini, Anda mungkin dianggap sangat beruntung. Sosok ini mungkin hadir dalam bentuk orang tua, pasangan, saudara atau teman. Orang lain dapat menemukan tempat untuk percaya dalam berbagai bentuk seperti Tuhan, psikolog, psikiater atau bahkan online.

Tidak semua orang memiliki tempat untuk curhat

Namun, banyak juga yang tidak memiliki sesosok yang bisa dijadikan tempat curhat. Hal ini dapat disebabkan oleh faktor fisik seperti lokasi yang terisolasi dan kurangnya kontak manusia, hingga alasan psikologis yang membuat seseorang sulit untuk membuka diri dan memiliki kerabat dekat. Berikut beberapa faktor psikologis yang menyebabkan hal tersebut.

Pengalaman buruk

Orang yang tumbuh dengan pengalaman buruk, seperti pelecehan emosional atau fisik, meninggalkan masa kanak-kanak tidak hanya dengan kenangan buruk dan bekas luka yang menyakitkan, tetapi juga dengan gagasan bahwa dunia tidak pasti dan bahwa orang lain tidak dapat sepenuhnya dipercaya. Dengan kata lain, mereka hanya akan bergantung pada diri mereka sendiri untuk hidup mereka.

Bahkan orang terdekat pun bisa menjadi penyebabnya. Misalnya, tanggapan yang buruk atau tidak konsisten dan ketidakmampuan orang tua untuk menepati janji dapat menyebabkan ketidakpercayaan dan rasa tidak aman pada anak.

Takut Konflik

Kecenderungan seseorang untuk membahagiakan orang lain dipengaruhi oleh pengalaman masa kecilnya, yaitu dengan menghindari masalah, kritik dan ketidaksetujuan. Tak heran, mereka lebih suka menyendiri dan sulit membuka diri pada seseorang sehingga tidak bisa mencurahkan isi hatinya. Keadaan ini dapat bertahan hingga dewasa, dan hasilnya adalah individu yang reaktif, yang hanya memikirkan penilaian dan reaksi orang lain, dan selalu tertutup karena takut akan konflik.

Sering terisolasi secara emosional

Beberapa orang cenderung tertutup terhadap orang lain di sekitarnya, bahkan bisa jadi dirinya sendiri. Mereka memiliki perasaan, tetapi memilih untuk menyembunyikannya atau tidak mengakuinya. Mereka memiliki pendapat, tetapi sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata.

Berikut adalah beberapa hal penting yang dapat membantu Anda membuka diri secara perlahan. Ingatlah untuk terus menghargai diri sendiri untuk setiap langkah kecil yang Anda ambil.

Nekrofobia ? Apa Sih Fobia Satu Ini ? Mari Simak


Nekrofobia merupakan salah satu fobia yang cukup sering dialami orang. Artinya, banyak kemungkinan orang dengan kondisi ini takut pada benda-benda yang berhubungan dengan kematian, seperti batu nisan, peti mati, atau kuburan.

Penyebab nekrofobia

Tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan nekrofobia. Namun, faktor genetik, peristiwa traumatis, dan bahkan budaya diyakini berperan dalam asal usul ketakutan ini. Sebut saja budaya yang percaya bahwa hantu orang yang telah pergi dari dunia bisa kembali dan menghantui mereka yang masih hidup. Keyakinan ini bisa menjadi pemicu bagi seseorang dengan necrophobia.

Selain itu, pengalaman traumatis, seperti ditinggalkan oleh seseorang yang dekat dengan mereka, juga dapat menciptakan ketakutan mereka sendiri tentang hal-hal seputar kematian. Situasi yang erat kaitannya dengan necrophobia seperti melihat kematian, menghadiri pemakaman, kontak langsung dengan mayat, bahkan melihat foto mayat di media. Menurut penelitian, fobia khusus ini adalah kombinasi dari faktor genetik, biologis, psikologis, dan lingkungan.

Gejala nekrofobia

Seperti jenis fobia tertentu, seperti hantu, gejala nekrofobia adalah sama. Meskipun mereka tahu bahwa objek yang mereka takuti sebenarnya bukan ancaman, ada ketakutan yang luar biasa ketika mereka melihat, menyentuh, dan bahkan memikirkan hal-hal seputar kematian.

Dalam beberapa kasus, respons kecemasan bisa sangat parah sehingga Anda mengalami serangan kecemasan. Tanda-tandanya termasuk detak jantung yang cepat, kesulitan bernapas, gemetar, tersedak, menggigil, dan bahkan kehilangan kendali, sekaligus.

Karena reaksi ini sangat tidak nyaman, penderita necrophobia akan berusaha menghindari pemicunya sebisa mungkin. Mereka tidak segan-segan mengikuti jalan lebih jauh agar tidak melewati kuburan.

Cara mengobati nekrofobia

Takut kuburan atau hal-hal di sekitar kematian adalah wajar, banyak yang merasakannya seperti itu. Namun, berbeda dengan nekrofobia. Tidak hanya orang merasa tidak nyaman, orang dalam keadaan ini dapat bereaksi sangat keras ketika dihadapkan dengan sumber horor.

Jika sudah sangat parah, sangat mungkin kehidupan sehari-hari akan terganggu. Mulai dari pengucilan sosial, perasaan tertekan, kecemasan berlebihan, bahkan pengobatan sendiri dengan menangkal konsumsi alkohol berlebihan. Karena itu, orang yang merasa memiliki gejala necrophobia harus berkonsultasi dengan spesialis.

Syarat Pedagang Online Bisa Sukses Pada Pasar Internasional


Menjadi pedagang online yang sukses di tanah air merupakan impian bagi para pedagang yang semakin menjamur akhir-akhir ini. Apalagi jika barang yang dijual bisa menembus pasar internasional. Itu adalah pencapaian yang luar biasa. Namun tentunya untuk bisa menembus pasar internasional, pedagang online harus memenuhi persyaratan umum penjualan barang ke luar negeri yang harus dipenuhi. Memang tidak mudah, tapi ketika barang kita laku di pasar internasional, kita akan mendapatkan keuntungan yang melimpah.

Bagi para pedagang online, pengiriman barang dari satu daerah ke daerah lain antar pulau adalah kegiatan sehari-hari yang biasa. Mengepak barang dan kemudian mengirimkannya ke kurir adalah kegiatan yang biasa dilakukan. Akan tetapi, berbeda dengan kegiatan seorang pedagang yang mengirimkan barangnya ke luar negeri, ia harus memenuhi syarat-syarat penjualan barang ke luar negeri.

Menguasai bahasa asing

Bagi Anda para pedagang online yang ingin barang Anda menembus pasar internasional, Anda harus memenuhi syarat dan ketentuan untuk menjual barang ke luar negeri, yang terpenting Anda menguasai bahasa. Tanpa kemampuan bahasa yang baik, akan sulit untuk mempromosikan barang dagangan Anda hingga menembus pasar internasional.

Alat Komunikasi

Untuk mempercepat transaksi, lebih baik menggunakan alat komunikasi yang digunakan oleh orang lain di luar negeri. Sarana komunikasi yang banyak digunakan oleh orang lain di dalam dan luar negeri adalah WA (Whataspp) dan email. Kedua alat komunikasi ini sering digunakan oleh mereka baik untuk komunikasi maupun diskusi produk antara penjual dan calon pembeli.

Buat Paypal dan Kartu Kredit:

Bagi Anda para penjual online yang ingin menjual barangnya ke luar negeri, memiliki PayPal sangatlah penting. Karena kecenderungan orang asing yang malas keluar rumah dan mengantri di bank, biasanya mereka menggunakan PayPal untuk bertransaksi saat jual beli. Kartu kredit juga sangat penting bagi pedagang online. Karena setiap transaksi yang dilakukan masuk ke kartu kredit selain PayPal.

Berdagang melalui situs penjualan internasional

Ini adalah salah satu syarat terpenting untuk menjual barang ke luar negeri. Karena tanpa trading melalui website penjualan kita, kita tidak akan pernah bisa menembus pasar internasional. Untuk itu, Anda perlu membuat website penjualan internasional agar bisa berjualan di berbagai negara.

Kemasan yang aman dan rapi

Juga sangat penting untuk mematuhi ketentuan penjualan barang di luar negeri. Karena barang yang akan dikirim harus dijaga keasliannya dan keamanannya. Sehingga pelanggan yang membeli barang yang Anda jual di luar negeri bisa puas dan tidak menutup kemungkinan memesan barang yang Anda jual lagi.

Beberapa Sayuran Yang Tepat Untuk Pola Hidup Diet


Selain buah-buahan, ada banyak jenis sayuran untuk diet Anda yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Walaupun makan sayur mungkin terdengar membosankan bagi sebagian orang, Anda tentu tidak akan kesulitan menjadikan sayur sebagai bahan makanan untuk diet Anda dengan kreasi Anda sendiri.

Lalu jenis sayuran apa saja yang bisa digunakan untuk melancarkan program diet? Apakah mungkin untuk mengolahnya dengan cara apapun atau hanya terbatas pada metode pengolahan tertentu? Hal ini akan kita bahas pada artikel selanjutnya.

Jenis sayuran untuk diet sehat

Karena di Indonesia jenis sayuran yang tersedia cukup terbatas, tentunya Anda harus bisa memilih untuk mengkonsumsi sayuran yang mudah didapatkan dengan harga yang terjangkau. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jenis sayuran terbaik untuk diet Anda.

Brokoli

Menurut penelitian nutrisi, brokoli mengandung fitokimia yang membantu membakar lemak di tubuh Anda. Konsumsi brokoli secara teratur juga dapat membantu Anda terhindar dari risiko kanker.
Anda bisa menambahkan brokoli ke tumisan Anda, kukus brokoli sampai mendidih sampai bisa dikonsumsi tanpa masalah.

jamur

Saat ini ada banyak persiapan jamur yang tersedia. Anda bisa menyantap jamur crispy dengan berbagai bumbu lezat atau mencampurkannya ke dalam masakan Anda. Jamur memiliki manfaat manajemen berat badan dan membakar lemak tubuh dengan baik dengan mengatur kadar gula darah dalam tubuh secara optimal.

Jamur juga diketahui mengandung banyak protein yang berguna untuk memulai proses metabolisme dalam tubuh Anda. Hal ini memungkinkan program penurunan berat badan berlangsung dengan cepat dan aman.

Wortel

Sayuran berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Wortel dipercaya mengandung serat larut dan tidak larut dalam tubuh dan menyimpan banyak manfaat di dalamnya. Wortel sangat cocok untuk Anda jadikan sayuran untuk diet sehat Anda. Wortel dikonsumsi dengan mencampurkan bahan-bahan wortel dalam tumisan Anda atau dengan membuat minuman jus yang enak.

Lakukan pola makan nabati yang sehat dengan benar

Mengikuti diet dengan bahan nabati tidak bisa dilakukan sembarangan. Hal ini agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi dan gizi yang seimbang sehingga dapat menjalankan aktivitas sehari-hari. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan jika ingin melakukan diet dengan sayuran.