Kondisi medis yang berbahaya diakibatkan naik pada asam lambung

Asam lambung yang naik sering kali disebut sebagai salah satu penyebab dari penyakit GERD dan maag. Faktanya, hal tersebut tidak selalu mengarah terhadap kondisi yang cukup serius. Namun, bila telah kronis atau berlangsung dengan waktu yang lama, kemungkinan saja dengan naiknya asam lambung akan dapat timbulkan risiko buruk untuk kesehatan.

Kenaikan pada asam lambung merupakan naiknya atau aliran balik asam lambung, dari sistem pencernaan kalian ke esofagus (kerongkongan). Kondisi tersebut sering disebut dengan refluks asam lambung, yang umumnya dikaitkan dengan penyakit maag dan GERD. Kerongkongan merupakan tabung panjang berongga dari tenggorokan hingga ke perut. Fungsi dari kerongkongan yaitu sebagai tempat mengalirnya makanan yang masuk dari mulut, yang akan membawa ke sistem pencernaan. Pada saat asam lambung naik, umumnya kalian akan rasakan sensasi yang panas seperti terbakar pada kerongkongan dan tengah dada. Pada bagian belakang mulut kalian umumnya akan merasakan seperti kesemutan, terutama ketika konsumsi makanan porsi besar dan makanan pedas.

Berikut ini mungkin merupakan beberapa masalah yang bisa muncul bila asam lambung telah berlangsung lama serta tidak tangani dengan baik:

1. Kanker kerongkongan atau esofagus

Kanker kerongkongan atau disebut juga esofagus merupakan jenis kanker yang menyerang pada kerongkongan. Awal mulanya kemunculan pada kanker kerongkongan umumnya akan diawali drai sel-sel yang akan lapisi bagian kerongkongan. Bukan hanya pada bagian tertentu, namun kanker kerongkongan dapat terjangkit ke semua bagian kerongkongan. Pada saat kalian mempunyai refluks asam lambung yang kronis merupakan salah satu alasan terkuat penyebab terjadinya kanker kerongkongan yang sangat bahaya.

Dengan peningkatan pada asam lambung yang telah berkembang menjadi barret esophagus. Pada hal tersebut, risiko kalian terjangkit penyakit kanker kerongkongan akan semakin tinggi.

2. Barret esophagus

Barret esophagus merupakan kondisi dimana saat sel di lapisan kerongkongan telah rusak yang disebabkan naiknya asam lambung yang berlangsung cukup lama. Sehingga membuat lapisan pada kerongkongan rusak yang berubah menyerupai sel yang lapisi dinding pada sistem pencernaan. Barret esophagus yang tidak akan terjadi begitu saja, dengan kalian mengalami asam lambung dengan waktu yang lama akan bisa bisa membuka peluang yang lebih besar munculnya barret esophagus.

Dampak mineral yang luar biasa untuk tubuh

Tubuh kita sangat membutuhkan mineral agar bisa mendukung fungsi dari organ-organ ditubuh supaya bisa bekerja dengan maksimal. Mineral merupakan utamanya didapatkan dari makanan yang masuk ke tubuh kita. Akan tetapi, dalam melengkapi mineral yang diperlukan oleh tubuh, kalian bisa peroleh dari konsumsi air mineral. Sebab tubuh kita tidak bisa memproduksi meneral dengan alami. Ada beberapa fungsi penting dari mineral tersebut yang diperlukan oleh setiap orang. Dengan begitu kalian perlu untuk mengetahui penjelasan sebagai berikut.

Pada saat tubuh mengalami kekurangan mineral, dengan begitu organ tubuh tak akan bisa jalankan peran dengan optimal. Hingga kalian tidak dapat untuk berkonsentrasi ketika sedang bekerja sebab pemenuhan pada mineral yang belum terpenuhi. Dengan begitu, mineral sangat mempunyai peran peting untuk kesehatan seluruh tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat mineral yang sangat dibutuhkan oleh manusia:

1. Dapat tingkatkan performa fisik

Sangat banyak otot tubuh kita yang terlibat pada kegiatan sehari-hari, contohnya seperti olahraga, bekerja, memasak, atau juga berkendara. Mineral mempunyai fungsi untuk membantu gula darah yang bekerja di otot.

Mineral contohnya seperti magnesium bisa kurangi dampak pada penumpukan asam laktat. Pada otot sedang lelah, asam laktat bisa menumpuk dan sebabkan otot menjadi terasa sakit. Dengan kandungan dari magnesium pada minuman ataupun makanan bisa redakan rasa sakit otot yang disebabkan oleh penumpukan asam laktat.

2. Dapat tingkatkan fungsi otak

Mungkin kalian pernah ngantuk lalu kemudian sulit untuk berkonsentrasi, sebenarnya ada deadline yang harus dikerjakan. Dengan cara menjaga keseimbangan mineral pada tubuh bisa tingkatkan fungsi dari otak. Manfaat dari mineral untuk tubuh adalah mencegah terjadinya kebingungan dan juga kelesuan yang disebabkan sulitnya konsentrasi. Dengan seimbangnya mineral pada tubuh akan menjadikan elemen yang penting supaya otak bisa bekerja dengan optimal, sehingga membuat kalian bisa bekerja dengan konsentrasi.

3. Kalsium

Dengan keseluruhan, mineral memiliki dampak yang baik untuk manusia, seperti membantu jantung dalam menjalankan fungsinya untuk pompa darah ke seluruh tubuh. Manfaat tersebut bisa didapatkan dari mineral, seperti natrium, kalsium, selenium, kalsium dan juga magnesium.

Kebiasaan sehat supaya anak tidak mudah terkena infeksi

Agar semua kegiatan akan bisa lebih mudah untuk kalian lakukan bila telah menjadi sebuah kebiasaan. Menjadi orang tua, kalian perlu untuk memulai dalam mengajari kebaiasaan yang baik dari dini. Bukan hanya untuk saat ini saja, kebiasaan tersebut akan tetap dijalankan oleh anak hingga masa depan mereka. Tentunya tidak akan mudah, dalam mencoba untuk memberikan pelajaran yang akan diberikan.

Dalam sebuah studi dari Diabetics Foundation and Academy of Nutrition telah menunjukakan bahwa orang tua sangat mempunyai potensi signifikan dalam pengaruhi perilaku terhadap anak-anak mereka. Perilaku termasuk dalam kebiasaan dalam aktivitas fisik dan juga kebiasaan makan. Dengan begitu, kalian perlu untuk mengajarkan kebiasaan sehat bagi anak seperti membantu anak-anak untuk memulai olahraga dan memilih makanan yang sehat. Berikut ini ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa kalian terapkan bagi anak-anak:

1. Terbiasa untuk minum susu

Dengan usia yang bertambah, sebagian orang tua biasanya akan menghentikan dalam memberi susu kepada si buah hati. Sebenarnya, susu yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, termasuk untuk membangun dan menjaga daya tahan tubuh atau kekebalan sistem imun. Kebiasaan minum susu dari kecil harus kalian terapkan sampai dengan dewasa. Dalam awali kebiasaan yang satu ini, kalian bisa pilih susu yang memiliki kandungan LCPUFA seperti EPA dan DHA sebab yang mempunyai peran pada pembentukan sel imun. Selain dari pada itu, susu yang mempunyai kandungan prebiotik scGOS:IcFOS yang sangat penting untuk bisa membantu dan mendukung sistem imun dalam melawan bermacam penyebab infeksi.

2. Kebiasaan dalam mencuci tangan

Kegiatan sederhana yang satu ini bisa menjauhkan dari anak-anak, bahkan keluarga dan kalian sendiri dari kuman yang bisa sebabkan penyakit dan infeksi. Menjaga si kecil agar bisa tetap higienis adalah cara yang cukup mudah agar anak bisa terjauh dari berbagai macam penyakit.

Ketika tidak ada sabun dan air atau tidak ada watafel, kalian juga bisa menggunakan pembersih tangan ( hand sanitizer ). Kalian juga jangan sampai kelupaan dalam menjelaskan alasan anak-anak harus tetap sering cuci tangan supaya dia dapat lebih mudah untuk melakukan kebiasaan ini.

Manfaat semangka bagi ibu hamil

Buah semangka cukup sering dijadikan sebagai salah satu makanan pada saat cuaca sedang panas sebab mempunyai rasa yang sangat menyegarkan. Buah semangka juga mempunyai banyak manfaat dan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh manusia, bahkan ibu hamil. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang baik bagi ibu hamil:

1. Dapat mengatasi kram otot

Dengan semakin besarnya kandungan pada perut, tubuh pada ibu hamil biasanya akan mengalami banyak perubahan. Hal tersebut akan diikuti dengan adanya peningkatan hormon yang selalu berubah dan juga pada berat badan. Dengan faktor itu bisa berujung pada tulang dan otot. Dengan begitu akan bisa membuat ibu hamil sering mengalami masalah pada kram otot yang umumnya terjadi pada kaki.

Info baik bahwa buah semangka memiliki kandungan mineral kalium yang dapat membantu ibu hamil dalam mengatasi keram otot. Kalium merupakan mineral yang mempunyai peran peting untuk bisa menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan pada dalam tubuh. Elektrolit dapat membantu dalam fungsi kerja otot yang bisa mengurangi risiko pada kram otot.

2. Bisa tingkatkan energi

Masalah lainnya yang sering terjadi pada ibu hamil adalah tubuhnya yang sangat mudah lelah. Meskipun efek yang akan berbeda untuk setiap orangnya, tenaga ketika sedang dalam kehamilan akan bisa terbagi menjadi dua yakni pada sebuah hati dan untuk dirinya sendiri dengan begitu sangat membutuhkan asupan energi yang lebih banyak. Selain bisa untuk perkembangan dan tumbuh pada janin, Vitamin B6, B1, dan A di dalam buah semangka bisa menjadi sumber energi yang baik dan mempunyai banyak manfaat bagi ibu hamil.

3. Membantu dalam perkembangan janin

Setiap seorang ibu telah dipastikan ingin anaknya bisa lahir dengan keadaan yang bernutrisi dan sehat. Pada buah semangka mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat dalam membantu perkembangan janin pada saat di dalam kandungan. Nutrisi ini pastikan tidak ingin dilewatkan oleh ibu hamil.

Kandungan dari vitamin A di semangka sangat penting dalam membantu terbentuknya organ tubuh bayi seperti sistem syaraf pusat, tulang, mata, ginjal, paru-paru, serta jantung.

Kelompok orang yang tidak disarankan untuk menjalankan diet keto

Diet ketogenik atau yang sering disebut dengan diet keto, yang diyakini sebagai salah satu metode yang sangat efektif untuk bisa turunkan berat badan. Namun, diet keto juga mempunyai beberapa risiko kesehatan yang diperhatikan. Ada sejumlah orang tidak disarankan dalam menjalankan diet keto sebab bisa meningkatkan bahayanya terhadap kesehatan.

Prinsip dari diet ketogenik adalah menggunakan pola makan yang tinggi akan lemak dan rendah karbohidrat. Ketika kurangnya karbohidrat, tubuh kalian akan bisa beralih untuk membakar cadangan energi lain seperti lemak.

Diet keto yang dapat membuat tubuh kita untuk membakar lemak dengan baik sehingga diyakini bisa dapat untuk turunkan berat badan dengan baik. Kalian juga tidak perlu terlalu untuk memantau macam makanan yang ingin dikonsumsi ataupun menghitung asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.

Walaupun begitu, diet ketogenik juga mempunyai efek samping. Pada minggu pertama ketika menjalankan diet keto, kalian ada terasa dengan tidak enak badan. Gejala dari kondisi tersebut dinamakan keto flu, yang merupakan salah satu risiko pada saat menjalankan diet keto dan paling sering terjadi. Gejalanya akan seperti sakit perut, mual, sembelit, nyeri otot, bau mulut, mudah marah, masalah tidur, kelelahan dan pusing.

Bila terus dilakukan dengan waktu yang lama, diet ketogenik akan bisa memicu ketosis. Ketosis merupakan suatu fase dimana pada saat lemak akan menjadi penghasil sumber energi untuk tubuh.

Risiko diet keto juga ada berkait dengan ketosis dan efeknya akan bisa terlihat pada perubahan kerja pada metabolisme dengan drastis. Berikut ini merupakan kelompok orang yang tidak disarankan untuk menjalankan diet keto:

1. Wanita hamil

Untuk ibu hamil pada umumnya tidak boleh menjalankan diet keto sebab risikonya akan terhadap dengan perkembangan dan kesehatan janin. Efek dari ketosi dengan waktu jangka panjang pada saat kehamilan yang berkaitan dengan gangguan perkembangan pada otak janin.

2. Penderita diabetes

Untuk orang yang menderita penyakit diabetes dengan gula darah yang tidak terkendali, ketosis bisa saja dapat memicu komplikasi yang sangar berbahaya disebut sebagai ketoasidosi. kondisi tersebut akan bisa membuat tingginya jumlah pada keton didalam darah yang membuat darah menjadi asam. Bila darah menjadi asam, sistem dalam tubuh akan tidak bisa bekerja dengan normal.

Faktor dari penyebab naik turun berat badan

Menjaga dan mengatur berat badan agar bisa ideal adalah hal yang sangat diinginkan untuk semua orang. Akan tetapi, untuk bisa menjalankan hal tersebut bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Ada juga kondisi yang bisa terjadi di tubuh dimana berat badan naik turun secara cepat atau flukasi pada berat badan padahal kalian tidak melakukan banyak hal.

Bila kalian mempunyai kebiasaan dalam menimbang berat badan pada pagi hari, kalian mungkin saja bisa sadari terjadinya perubahan pada angka di hari sebelumnya. Dengan begitu, kalian juga bisa langsung mengetahui fluktuasi berat badan.

Kemungkinan kalian melakukan olahraga yang sebabkan penurunan berat badan atau mungkin kalian konsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum tidur yang bisa tingkatkan berat badan. Namun masih ada alasan lainnya yang bisa membuat berat naik turun secara cepat. Berikut ini merupakan beberapa faktor yang bisa mempengaruhi berat badan dengan cepat:

1. Kondisi kesehatan

Berat badan kalian akan bisa naik turun yang disebabkan dari kesehatan yang terganggu,contohnya seperti dikarenakan flu atau juga bisa terjadi dari kondisi kronis lainnya.

Selain itu, kondisi sindrom ovarium polikistik, sindrom cushing, dan tiroid juga bisa sebabkan naiknya berat badan yang tidak diduga. Penyakit Crohn dan diabetes juga bisa dikaitkan dengan turunnya berat badan yang tidak diduga.

2. Konsumsi alkohol

Alkohol merupakan minuman yang tidak dapat diproses dengan sama seperti minuman lainya, yang membutuhkan waktu yang cukup lama agar tubuh keluarkannya. Alkohol juga bisa perlambat proses percernaan dari zat yang lainya. Dengan begitu bisa membuat kadar air tertahan di dalam tubuh. Alkohol mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi. Kalian pasti akan kurang dalam memperhatikan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh pada saat sedang menkonsumsi minuman beralkohol.

3. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dan asupan garam

Makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat dan garam yang tinggi bisa sebabkan tubuh akan menahan dan menyimpan air. Hal tersebut akan bisa sebabkan berat badan menjadi naik dan bisa akan mereda pada saat tubuh telah selesai mencernanya.

Jenis masker untuk menjaga kesehatan Anda

Pada saat ini sudah semakin banyak pengguna masker setelah WHO umumkan bahwa 2019-nCoV ( novel Coronavirus 2019 ) sebagai pandemi global atau juga bisa dikatakan darurat internasional. Cara ini diyakini mampu untuk bisa tangani kasus penyebaran Virus yang satu ini. Walaupun begitu, masker sendiri mempunyai banyak jenis yang tersedia dan memiliki kegunaan dan fungsi masing-masingnya.

Ada sebagian orang yang mungkin sering menggunakan masker ketika bepergian agar bisa terhindar dari polusi udara. Dokter juga biasanya menggunakan masker pada saat melakukan pembedahan. Walaupun terlihat sama,namun ada beberapa macam masker yang ternyata mempunyai manfaat dan fungsi spesifiknya berbeda.

Seperti yang dilansir dari Drug Administration and United State Food, beberapa macam masker akan dijelaskan sebagai berikut ini adalah sebagai alat pelindung diri yang digunakan pada wajah. yang memiliki fungsi untuk bisa menghalangkan partikel udara atau cairan yang bisa mengontaminasi ke wajah. Berikut ini merupakan beberapa macam masker dengan manfaat dan fungsi masing-masing :

1. Masker respirator N95

Masker respirator N95 atau juga disebut dengan respirator yang dirancang agar bisa melindungi orang yang menggunakannya terhindari dari partikel kecil yang terdapat di udara dengan kemungkinan memiliki kandungan virus.

Nama dari N95 mempunyai arti bahwa masker tersebut dapat menyaring hingga 95% partikel yang sekecil 0.3 mikron yang terdapat di udara. Virus dalam keluarga coronavirus mempunyai ukuran yang lumayan besar yang mempunyai ukuran sekitar diatas 0.1 mikron. Dengan teoretis, bahwa partikel dari virus sebenarnya masih saja bisa tembus dari masker respirator N95.

2. Masker kertas sekali penggunaan

Jenis masker yang satu ini pada biasanya akan memiliki warna yang putih. Dan mempunyai bahan utama yang kasar layaknya kertas. Sampai saat ini, masih belum ada penelitian menyatakan dengan jelas bahwa fungsi dan manfaat dari penggunaan masker tersebut.

3. Masker bedah

Masker bedah merupakan masker yang sering digunakan oleh para medis yang umumnya mempunyai warna biru atau hijau. Masker yang satu ini pada umumnya digunakan oleh dokter ketika akan melakukan prosedur medis atau juga pembedahan.

Mencegah terjadinya kebotakan dini

Kebotakan dini bagi pria pada saat ini sudah semakin sering terjadi. Seperti yang dilansir dari U.S. National Library of Medicine, bahwa ada lebih dari sekitar 50% pada pria yang berumur sekitar 50 tahun mungkin cepat lambatnya akan bisa mengalami kebotakan. Akan tetapi juga cukup banyak pria yang bisa mengalami kebotakan dari umur mereka yang baru saja berusia 21. Apa saja yang bisa jadi penyebabnya dan juga bagaimana cara untuk bisa mengatasi hal tersebut?

Pada setiap harinya seseorang akan bisa kehilangan hingga sekitar 100 helai rambut. Namun hal tersebut sebenarnya masih normal, dan tidak akan bisa sebabkan kebotakan dini selama masih ada rambut baru yang tubuh dengan bersamaan. Kebotakan dini bagi pria bisa terjadi pada saat terjadinya siklus yang ketidakseimbangan.

Mayoclinic yang telah tuliskan bahwa ada beberapa faktor yang bisa sebabkan kebotakan dini bagi pria:

Kondisi medis tertentu

Kebotakan dini kemungkinan bisa terjadi diakibatkan oleh efek samping obat-obatan bagi penyakit tekanan darah tinggi, rematik, gangguan jantung, depresi atau juga kanker. Radiasi yang diakibatkan oleh stres, terapi yang dijalankan, gaya rambut yang bisa merusak rambut.

Kebotakan dini disebabkan adanya perubahan hormon

Disebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kebotakan dini bagi pria ada hubungan antara hormon androgen. Hormon yang satu ini mempunyai banyak fungsi selain dapat membantu untuk pertumbuhan rambut, yakni seperti sebagai salah satu hormon seks bagi pria.

Kebotakan dini disebabkan dari keturunan ( riwayat keluarga )

Kebotakan dini juga bisa dikarenakan adanya faktor dari keturunan adalah kasus yang sering ditemukan. Dengan kerontokan rambut pada kepala disebabkan dari riwayat keluarga tersebut biasanya akan terlihat ketika umur yang telah masuk ke usia lanjut.

Umumnya orang akan mulai untuk memperdulikan kesehatan rambut mereka ketika telah adanya keluhan. Pada kasus tersebut merupakan kebotakan dini. Berikut ini ada beberapa langkah yang bisa kalian lakukan untuk kebotakan tidak semakin parah:

Transplantasi rambut

Transplantasi rambut merupakan salah satu cara yang populer agar bisa mengatasi kebotakan. Pada Transplantasi rambut ada dua prosedur yang cukup sering digunakan, seperti Follicular unit extraction dan Follicular unit transplantation.

Minuman yang bisa menurunkan berat badan

Cukup banyak orang yang ingin melakukan penurunan berat badan hanya dengan memantau makanan yang mereka konsumsi, tanpa untuk perhatikan apa yang mereka minun. Padahalnya, minuman juga mempunyai peran penting untuk mengontrol berat badan kalian. Beberapa macam minuman yang dinilai bisa menurunkan berat badan berdasarkan manfaat dari minuman tersebut. Jenis minuman tertentu bisa membuat kalian bisa kenyang lebih lama, mencegah rasa lapar dan juga dapat tingkatkan laju metabolisme. Berikut ini merupakan beberapa macam minuman yang mempunyai manfaat untuk bisa turunkan berat badan:

1. Kopi hitam

Kopi memiliki kandungan kafein yang mempunyai sifat sebagai stimulan di tubuh. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi bisa membantu untuk turunkan berat bada dengan cara merangsang pembakaran lemak dengan efektif, tingkatkan laju metabolisme, serta mengurangi asupan kalori yang berlebihan.

Kopi hitam umumnya memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bisa dikonsumsi sebagai salah satu minuman untuk menurunkan berat badan pada saat diet. Kalori akan bisa menjadi lebih tinggi bila kalian mengkonsumsi kopi yang ditambahkan dengan pemanis buatan, susu tinggi lemak, whipped cream, atau juga sirup.

Tanpa kita sadari bahwa minuman yang kita konsumsi memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Minuman yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi pada umumnya mengandung pemanis buatan dan tanpa diimbangi nutrisi yang cukup. Dengan begitu, kalian bisa akan gagal dalam melakukan penurunan berat.

2. Air putih

Konsumsi air putih juga bisa membantu kalian untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan pembakaran kalori dan lemak, mengontrol nafsu makan, dan juga dapat mengurangi minuman yang tinggi akan kalori. Air putih telah terbukti bisa tingkatkan laju metabolisme pada tubuh mencapai 25-30% dengan waktu 1 sampai dengan 1,5 jam.

Seseorang yang rutin konsumsi air putih sebanyak 500 ml setiap setengah jam sebelum makan, akan bisa alami penurunan berat badan mencapai 45% dibandingkan orang yang tidak melakukan hal tersebut.

Dengan begitu, air putih adalah satu satu minuman penurun berat badan yang sangat dianjurkan bagi orang sedang melakukan diet.

Tips agar bisa tetap sehat setelah liburan

Cukup banyak orang yang sakit setelah menikmati liburan. Mungkin saja diakibatkan teledornya dalam menjaga kesehatan tubuh pada waktu senggang atau juga bisa disebabkan kecapekan traveling. Bila kalian tidak ingin sakit setelah sehabis liburan untuk kembali kerja atau sekolah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kalian coba:

1. Jangan sampai dehidrasi

Walaupun sedang liburan, kalian tetap harus konsumsi cairan yang banyak. Contohnya ketika kalian liburan ke gunung atau liburan ke pantai dengan cuaca yang panas dan terik, dipastikan kalian tetap harus selalu untuk meminum air mineral yang cukup. Ini merupakan salah satu tips agar kalian bisa tetap sehat dengan mencegah terjadinya dehidrasi ketikan liburan telah berakhir.

Ketika sedang dehidrasi otak kadang bisa menjadi bingung agar bisa menentukan apakah tubuh kita sedang lapar atau haus. Agar bisa mengatasi hal tersebut agar kalian tidak malas untuk minum dan menjadi makan yang berlebihan, cobalah untuk meminum segelas air putih sebelum makan. Dengan begitu juga bisa menjadi salah satu cara untuk bisa membantu mengurangi porsi yang ingin kalian makan. Supaya kalian bisa tetapi sehat tanpa harus mengalami dehidrasi setelah liburan, kalian pastikan meminum air mineral yang cukup sebanyak enam sampai dengan delapan gelas perharinya.

2. Jangan kalap makan

Sebagian banyak orang pasti akan istimewakan momen pada saat liburan agar bisa makan sepuasnya. Namun hal tersebut sebenarnya hal yang salah jika kita lakukan. Memperhatikan makanan yang ingin kalian konsumsi ketika sedang liburan merupakan salah satu tips agar kalian bisa tetap sehat setelah liburan.

Cobalah untuk membatasi makanan yang memiliki kalori tinggi dan makanan yang berlemak. Imbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran sehat. Jika kalian sarapan dihotel, cobalah untuk konsumsi menu salad atau juga menu yang mempunyai jumlah kalori yang rendah.

Untuk makan siang kalian bisa mencoba makanan yang lebih berat, lezat, dan juga sedikit berlemak. Pada malam harinya, kalian bisa mencoba menu favorit dan menu sehat, yang mungkin akan mempunyai kalori tinggi dan juga mempunyai sedikit lemak.

Dengan cara seperti ini mungkin saja akan bisa membatasi asupan makanan pada masa liburan kalian. Berat badan kalian akan tetap bisa terkontron dan tidak naik secara drastis.

Gerakan pemanasan agar tidak kram pada saat berenang

Bagi seseorang yang gemar dengan olahraga berenang, kram pada bagian kaki dan perut mungkin saja sering terjadi, apabila bagi orang yang masih pemula. Agar kondisi tersebut tidak terjadi, dimana ada beberapa cara pemanasan agar bisa mencegah terjadinya kram ketika berenang.

Kram otot merupakan dimana kondisi otot yang mengencang sampai timbulkan rasa sakit yang tiba-tiba. Kondisi tersebut bisa terjadi pada beberapa area seperti pada betis, kaki, hingga perut.

Penggunaan tenaga otot yang berlebihan merupakan salah satu penyebab kram otot pada saat melakukan olahraga, seperti ketika kita berenang.

Pada umumnya, hal tersebut bisa terjadi dikarenakan kalian tidak melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga air ini. contohnya seperti peregangan, agar otot belum bersiap untuk kita gunakan pada saat olahraga.

Ada beberapa hal yang bisa menjadi faktor yang menyebabkan terjadinya kram ketika kalian berenang seperti otot tegang, kurangnya pemanasan, dan juga kehilangan elektrolit.

Meskipun kondisi tersebut sering terjadi pada siapa saja, kram saat berenang tetap saja akan bisa menghambat kalian pada saat berenang dan membuat kalian merasa tidak nyamanan.

Sering minum air putih merupakan salah satu hal yang sangat penting agar kalian tidak mengalami rasa kram pada saat melakukan olahraga air ini. Hal tersebut untuk tubuh bisa terlatih sesudah ataupun sebelum latihan renang.

Berikut ini merupakan beberapa gerakan pemanasan yang bisa kalian lakukan untuk meregangkan otot kalian. Gerakan tersebut bisa kalian lakukan 2 menit sebelum kalian berenang.

1. Plantar fascia stretch

Melakukan peregangan yang biasanya dibantu dengan dinding atau anak tangga merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya kram ketika berenang.

– Cobalah kalian untuk menekuk kedua lutut sampai telapak kaki depan kalian menjadi lebih kencang.

– Coba untuk berdiri menggunakan satu kaki didepan dan letakkan jari kaki kalian pada dinding atau anak tangga.

2. Gastrocnemius stretch

Gastrocnemius stretch merupakan gerakan pereganggan yang cukup sering dilakukan seseorang dalam mencegah terjadinya kram otot ketika berenang.

Berikut ini merupakan gerakan Gastrocnemius stretch seperti berikut ini:

– Tekuk kaki depan kalian dan membuat kaki belakang lurus dengan tumit agar tetap menyetuh lantai.

– Berdiri menggunakan satu kaki didepan dan tempelkan kaki kalian di dinding.

Komplikasi asam urat yang perlu diwaspadai

Asam urat merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang pada daerah sendi dan lebih banyak dialami oleh seseorang yang telah mempunyai usia lanjut. Setiap orang mempunyai gejala asam urat yang berbeda-beda. Ada orang yang sering mengeluh asam urat yang kambuh secara terus-menerus, namun ada yang cuma alami satu kali asam urat tanpa kambuh sama sekali. Bila tidak diobati dengan cepat akan bisa memicu komplikasi pada asam urat yang membahayakan. Berikut ini adalah beberapa macam komplikasi yang akan bisa terjadi jika asam urat kalian tidak cepat untuk diobati:

1.Sakit ginjal kronis

Organ ginjal mempunyai peran yang sangat penting dalam membantu untuk keluarkan zat toksik, urine pada dalam tubuh, dan juga produk limbah seperti sama urat. Pada saat orang vital yang satu ini rusak, dengan begitu tubuh kalain akan kehilangan kemampuan dalam menyaring zat-zat yang akan dibuang dan lama-kelamaan akan bisa memicu penyakit ginjal kronis.

Seperti yang disampaikan dari National Kidney Foundation, bahwa penyakit ginjal kronis dan asam urat mempunyai hubungan. Pasalnya orang yang sakit ginjal kronis pada umumnya akan lebih sering mengalami asam urat, dan juga orang yang mengalami asam urat akan mempunyai risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis.

2. Batu ginjal

Batu ginjal merupakan salah satu komplikasi pada asam uart yang harus kalian waspadai. Kalian mungkin saja kana bertanya-tanya, dimana hubungan antara batu ginjal dengan asam urat.

Kristal yang sebabkan asam urat sebenarnya terbentuk dari dalam ginjal. Dengan begitu asam jika kalian memberikan asam urat dan tidak diobati, maka kristal yang terbentuk akan menumpuk yang bisa memicu datangnya batu ginjal.

3. Deformitas sendi

Dengan seiring kembangnya asam urat, kalian mungkin saja akan bisa melihat Deformitas sendi atau juga disebut dengan adanya perubahan bentuk pada persendian.

Asam urat yang tidak segera diobati, dengan ditambahnya serangan asam urat yang terus-menerus, akan bisa sebabkan jaringan pada sendi kalian bisa semakin rusak. Dengan begitu akan bisa membuat sendi kalian keluar dari jalur dan akan membuat sulit untuk digerakkan.

Real Madrid Mencetak pesepak bola top dunia


Jika Klup Barcelona memiliki akademi lad masia, ternyata Real Madrid juga tidak mau kalah. Mereka memiliki La Fabrica yang di mana La fabrica mampu membuat sebuah cetakan sepak bola yang paling top dunia yang seperti Raul Gonzalez. Untuk Raul Gonzalez yang sudah pensiun pada tahun 2014 ini ternyata menimba ilmu di La Fabrica pada tahun 1992 sampai tahun 1994. Setelah belajar dan sempat dipromosikan ke Real Madrid B dan Real Madrid C, sehingga akhir nya Raul Gonzalez bisa di percaya untuk memperkuat tim senio pada tahun 1994-1995.

Pada saat itu juga mantan penyerang Timnas Spanyol ini menjadi salah satu andalan di lini serangan EL Real, selama 16 musim Raul Gonzalez memperkuat tim Real Madrid. Untuk Raul Gonzalez juga berhasil dalam membawa timnya dnegan mencetak 323 gol dari 741 di seluruh ajang. Tidak hanya itu saja Raul Gonzalez juga membantu Real Madrid merengkuh 16 titel juara di beberapa liga seperti tiga gelar Liga Champions, enam trofi La Liga dan titel juara Piala Intercontinental.

Tidak hanya Raul saja ternyata La Fabrica juga menjadi salah satu pemain yang sangat bisa di andal bersama dengan beberapa pemain bola di dunia yang sangat terkenal dengan cetakan gol yang sangat memukau yaitu Samuel Eto’o, Alvaro Morata, Esteban Cambiaso dan Juan Mata.Tetapi sangat sayang karena nama nama mereka tidak meraih kesuksesan bersama Los Blancos, mereka semua terpinggirkan karena orang tertinggi di Real Madrid lebih memilih untuk merekrut pemain lainnya yang ada di klub lain seperti Roberto Carlos, Luis Figo, Cristiano Ronaldo, Zinedine Zidane hingga David Beckham.

Sampai saat ini hanya ada beberapa pemain jebolan La Fabrica yang masih membela Real Madrid yaitu hanya Dani Carvajal dan Nacho Hernandez. Meski Real Madrid sangat jarang untuk memberi kesempatan untuk pemain yang berasal dari asli La Fabrica. Tidak bisa di pungkir lagi karena akademi dari sepak bola ini mampu mencetak sebuah talenta talenta yang sangat berbakat di dunia

Shenzhen Kota Pertama Yang Melarang Konsumsi Anjing dan Kucing


Shenzhen merupakan salah satu kota yang pertama yang ada di China melarang untuk semua warganya untuk memakan daging kucing dan anjing yang dimana peraturan ini di buat agar tidak ada lagi virus lainnya yang datang seperti Virus Corona yang menelan banyak sekali jiwa. Peraturan yang satu ini akan segera diterapkan secara menyeluruh pada bulan MEI yang akan datang.

Setelah Virus Corona yang mereda di China sehingga pemerintah Shenzhen mengambil langkah yang sangat tegas tentang konsumsi daging kucing dan anjing yang dimana semua ini berasal dari Virus Corona yang dimana berkembang nya virus ini dari daging hewan liar sehingga pemerintahan mengambil langkah yang tegas bagi warga nya yang memakan hewan liar akan di terapkan denda sebanyak Rp 100 Juta.

pemerintah Shenzhen akan langsung keluarkan larangan secara resmi pada tanggal 01 Mei 2020 yang akan mendatang. Menurut data yang diambil dari Humane Society International sekitar 30 Juta anjing telah di bunuh untuk di konsumsi daging nya.

Kucing dan Anjing merupakan salah satu hewan yang peliharaan yang memiliki hubungan yang sangat dekat dengan manusia ketimbang hewan lainnya. Untuk Larang mengonsumsi daging Kucing dan Anjing sudah di terap kan di beberapa negara seperti Taiwan dan Hong Kong, dimana agar menjaga adanya virus Corona lagi. Tegas perwakilan pemerintah kota Shenzhen. Larangan yang satu ini merupakan respon keluhan dari pencinta herwan dan organisasi pelindung hewan lainnya.

Kebijakan yang satu ini disambut dengan baik oleh dokter Peter Li selaku spesialis, Menurut Humane Society International meru bawah kebijakan yang satu ini sangat bagus agar menghentikan aksi brutal perdagangan hewan terutama pada kucing dan anjing yang ada di China. Namun untuk penggunaan empedu beruang sangat di setujui oleh pemerintah karena empedu baruang dapat mengobati pasien virus corona. Sehingga empedu di pakai untuk pengobatan tradisional China sejak dulu.

Sebenar nya pemerintah sudah melarang konsumsi hewan dan perdagangan hewan liar sejak bulan Februari ketika virus Corona mewabah di China, Tetapi hingga saat ini masih banyak orang orang menjual daging hewan liar salah satu nya pasar huanan yang berasal dari wuhan

Langkah Langkah Agar kamu Tidak Bawa Virus Corona ke Dalam Rumah


Untuk langkah langkah mencegah virus coron emang sangat perlu di lakukan dengan sangat penuh hati hati dan terlitih. Untuk menjaga kebersihan diri yang bisa menjauhkan seseorang dari virus yang sudah menyerang hidup orang orang yang ada dunia ini dan sudah menelan banyak sekali korban jiwa dan termaksud indonesia yang sudah menjadi salah satu negara cukup terbesar di dunia ini. Untuk anda yang terpaksa harus keluar rumah untuk berkerja sedangkan saat ini wabah virus Corona semakin besar jika ingin terjadi mestinya anda harus benar benar untuk memperhatikan kebersihan rumah anda dan saat anda tiba ke rumah. Karena Virus corona bisa terjadi dimana saja kapan saja dan tanpa anda lihat. Berikut ada beberapa cara untuk anda anda cegah corona bersarang dirumah anda .

1. Lepas Alas Kaki Sebelum Masuk Rumah
Jika anda sudah sampai dirumah setelah anda berpergian anda harus membuka alas kaki anda sebelum masuk ke dalam rumah karena corona bisa menempel di sepatu anda dan bersarang di rumah anda. Untuk anda yang bisanya meletakkan sepatu di dalam kamar sekarang ada baik nya jika anda meletakkan nya diluar karena anda tidak perlu lagi masuk kedalam kamar untuk meletakkan alas kaki anda. Hal ini akan terjadi jika anda masuk ke dalam rumah pakai alas kaki anda karena Bakteri dan virus masuk kerumah anda .

2. Jangan Rebahan Sebelum Mandi dan Ganti Baju
Untuk anda yang biasanya langsung tidur tiduran ke tempat tidur setelah sampai di rumah saat ini anda harus menghindarinya karena kebiasan anda saat ini akan membuat anda terkena virus corona. Untuk anda yang ingin menghindari nya ada baik nya jika anda langsung ke sumber air kamar mandi, wastafel untuk mencuci tangan anda dengan sabun dan air yang mengalir. Hal ini membantu anda membunuh kuman yang menempel di tangan anda.

3. Semprot Alkohol Pada Bawaan anda
Anda bisa menyemprotkan cairan desinfektan ke barang bawaan anda seperti Ponsel, Kacamata, Pakaian, leptop, Kunci, Buku, sepatu atau barang lainnya yang anda bawak keluar. Cara yang satu ini sangat di perlukan membunuh bakteri, kuman , atau virus yang menempel pada benda benda bawaan anda. sehingga ada baik nya anda menyemprotkan cairan itu terlebih dahulu.