Arsip Tag: Berita kesehatan

Tips Menjaga Tulang Dan Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Usia Tua

Ditulis pada oleh

Seiring bertambahnya usia, semua orang pasti memiliki harapan agar tubuh dan tulangnya tetap sehat. Jika tubuh sehat dan tulang kuat maka resiko terkena nyeri sendi, nyeri tulang kering, sendir berderit, rematik, tulang keropos dan lainnya akan semakin kecil.

Tentunya ada upaya yang dapat kita lakukan dalam mencegah hal tersebut terjadi saat anda berusia tua. Para ahli menyarankan anda agar memperbaiki kebiasaan yang dapat membuat muskuloskeletal anda rusak.

Semakin dini anda melakukannya tentunya akan semakin besar peluang anda bebas dari rasa sakit pada usia tua mendatang. Hal yang disarankan pun sebagai berikut.

  • Memperkuat Tulang

Tubuh manusia itu tediri dari 206 tulang, para ahli menyarankan agar lebih berhati hati terutama pada wanita.

Karena wanita cenderung mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah daripada laki-laki. Saat memasuki fase menopause pun penurunannya dapat sangat drastis karena berkurangnya estrogen yang merupakan faktor utama dalam memproduksi sel tulang.

Salah satu mengatasi hal tersebut yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D serta kalsium yang sangat penting dalam memperkuat jaringan tulang kita.

Salmon merupakan salah satu sumber terbaik yang memiliki kalsium dan vitamin D. Langkah penting yang lainnya anda dapat melakukan olahraga tahan beban, berlari, berjalan, ataupun latihan kekuatan. Latihan ini pun bertujuan agar memberikan kekuatan kekuatan tulang serta merangsang untuk menghasilkan sel baru.

  • Percaya Pada Terapi Fisik

Saat nyeri muskuliskeletal terjadi, maka anda tentunya akan hanya diberikan pilihan antara obat obatan, terapi fisik, dan operasi. Banyak ahli ortopedi yang merekomendasikan agar anda memilih terapi fisik dahulu.

Terapi fisik juga dapat membantu anda memperkuat area yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bagi anda serta memperbaiki hal yang tidak seimbang. Bahkan terapi ini juga mampu membantu membangun ketahanan anda.

  • Duduklah Dengan Benar

Banyak orang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk. Terutama para pekerja kantoran. Duduk dalam posisi yang buruk dapat menyebabkan banyak otot mengencang, ligamen, serta persendian anda dan sering menyebabkan rasa nyeri pada seseorang.

Untuk mengelolanya pun janganlah mencoba postur 90 derajat, contoh lutut, pinggul, siku ditekuk hingga 90 derajat. Sebenarnya belum ada bukti kuat yang menunjukkan posisi tersebut ada posisi yang terbaik, para ahli hanya menyarankan agar bersandar sedikit di kursi sehingga pinggul anda pun ditekuk 90 derajat lebih.

Manfaat Sarang Walet Untuk Kesehatan

Ditulis pada oleh

Sarang walet saat ini sudah sangat populer dan banyak di konsumsi oleh khalayak ramai dari berbagai usia karena manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Biasanya sarang walet ini di konsumsi dengan mengolahnya mejadi sup atau es sarang burung dengan rasanya yang segar dan tekstur lembut. Dibalik rasanya yang enak dan segar, ternyata banyak manfaatnya yang bisa di dapatkan dari mengkonsumsi sarang walet ini. Lalu apa saja manfaat Sarang walet untuk kesehatan tubuh?

  • Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Manfaat yang pertama adalah dapat membantu menurunkan resiko untuk terkena penyakit jantung. Sarang walet mempunyai efek seperti obat penurun kolestrol (simvastatin) dan tidak akan berefek samping mengganggu sistem kerja metabolisme pada tubuh. Sarang walet juga membantu menurunkan resiko pengentalan darah yang mengakibatkan kolestrol tinggi.

  • Sumber Antioksidan

Sarang walet juga bisa di jadikan sebagai sumber dari antioksidan karena senyawa aktifnya berguna untuk melawan efek dari radikal bebas. Kita tetap harus memperhatikan radikal bebas yang ada dalam tubuh karena itu berbahaya bagi kesehatan kita dan menyebabkan berbagai penyakit.

  • Sumber Mineral Terbaik

Sarang walet ternyata mengandung banyak mineral yang penting untuk tubuh. Seperti yang anda ketahui bahwa tubuh kita 90% terdiri dari air. Maka dari itu kita harus memenuhi kebutuhan air yang di butuhkan tubuh kita. Sarang walet mempunyai kandungan mineral yang seperti tembaga, seng, kalsium, dan mangan. Mangan dapat membantu pertumbuhan pada tulang, tembaga dapat membantu meningkatkan daya tahan pada tubuh dan membantu menjaga kesehatan pada jantung, dan kalsium dapat membantu menjaga kesehatan pada tulang kita dan persendian kita.

  • Baik Untuk Pertumbuhan Anak

Dengan memberikan anak anda mengkonsumsi sarang walet secara teratur ternyata membantu meningkatkan sisitem kekebalan tubuh pada anak dan membangun perlawanan pada flu, pilek, dan beberapa penyakit serius lainnya. Memberikan anak mengkonsumsi sarang walet secara rutin juga bia membantu kurangi kelelahan, tingkatkan konsentrasi dan memperkuat memori anak anda serta merangsang pertumbuhan pada otak anak.

Cara jitu untuk haluskan kulit kaki yang kasar

Ditulis pada oleh

Mempunyai kulit kaki yang halus pastinya akan membuat kalian bisa bebas memakai sepatu yang terbuka. Namun, ada beberapa orang yang mempunyai masalah pada kulit kakinya seperti kasar dan kering. Supaya bisa terbebas dari kondisi tersebut, bagaimana cara untuk bisa atas hal tersebut? ada berbagai cara agar bisa haluskan kulit kaki yang kering ataupun kasar agar bisa kembali lembut.

Kulit kering merupakan masalah pada kulit yang cukup sering dikeluhkan banyak orang. Bukan hanya pada tangan saja, gangguan yang satu ini juga cukup sering terjadi di telapak kaki sampai membuat kaki seseorang menjadi gatal, kasar, hingga mengelupas.

Seperti yagn dilansir dari Academy of Dermatology, bahwa kondisi kulit kering bisa disebabkan karena kulit telah kehilangkan kelembapan dari air dan sebum ( minyak). Banyak juga faktor penyebabnya seperti masalah kulit eksim, aktivitas yang terkait dengan air, cuaca yang panas, hingga bertambahnya usia.

Bila kalian inginkan kulit yang kasar dan kering menjadi halus kembali, ada beberapa cara untuk bisa mengatasinya sebagai berikut ini:

1. Lakukan eksfoliasi

Eksfoliasi merupakan teknik agar bisa mengangkat sel kulit mati pada kaki yang telah menumpuk. Teknik yang satu ini juga bisa kalian lakukan sebagai salah satu cara untuk bisa melembutkan kembali kulit yang kering dan kasar.

Kalian hanya perlu untuk siapkan air hangat, madu dan gula. Campurkan ketiga bahan tersebut dalam wadah lalu kemudian rendam kaki kalian hingga 10 sampai 15 menit. Lalu gosokkan kaki kalian dengan batu apung dengan perlahan serta bilas sampai bersih.

kemudian keringkan kaki kalian serta oleskan pelembab. Walaupun dapat menghaluskan kulit kaki yang kasar, kalian tidak boleh terlalu sering melakukannya. Kalian cukup lakukan cara ini 1 atau 2 kali pada seminggu.

2. Menggunakan pelembab

Cara yang sangat ampuh agar bisa haluskan kulit kaki adalah dengan cara rutin dalam penggunaan pelembab kaki. Cukup banyak orang yang tidak mengoleskan pelembab di telapak kaki. Sebenarnya, seluruh bagian pada kaki sangat memerlukan pelembab agar tetap bisa halus.

Manfaat Buah Kendur Baik Untuk Kesehatan

Ditulis pada oleh


Buah yang satu ini memiliki bentuk serupa dengan labu, dimana buah kundur atau beligo ini sangat banyak di konsumsi sebagai sayuran. Dimana untuk di negara lainnya buah kundur sangat di konsumsi sebagai salah satu makanan yang sangat bermanfaat yang dimana dapat meredakan panas dalam dan baik untuk pencernaan. Untuk ash yang terdapat dari buah yang satu ini diselamatkan karena saat buah matang bagian luar dari buah ini akan berubah warna menjadi keabuan. Rasa dari buah yang satu ini juga sangat mirip dengan timun dan bias anda konsumsi bersama dengan makanan berat atau sebagai cemilan buah anda. Selain memiliki kandungan nutrisi, buah yang satu ini juga memiliki magnesium, zat besi, mangan, fosfor dan Vitamin B yang sangat bagus untuk kesehatan kita. Berikut manfaat dari buah Kundur yang kaya Antioksidan.

1. Kaya antioksidan
buah kundur mengandung antioksidan yang berupa karoten dan flavonoid dimana saat ini sangat bagus untuk di konsumsi karena dapat membantu kita untuk melindungi tubuh dari paparan zat radikal bebas yang sangat berbahaya. Buah kendur juga sangat populer untuk di jadikan sebagai salah satu pengobatan tradisional yang sangat baik untuk kesehatan kita. Untuk buah yang satu ini sangat banyak yang konsumsi karena buah yang satu ini kaya dengan manfaat nya sehingga dapat menjaga kesehatan kita dari zat yang berbahaya.

2. Obat diet alami
Untuk anda yang ingin medapatkan tubuh secara ideal tidak perlu repot-repot untuk melakukan program diet yang dapat menyiksa batin, karena anda mendapat kan solusi efektif yang sangat aman untuk mengatasinya. Dengan cara anda bisa konsumsi makanan yang teratur dan anda bisa konsumsi buah kundur sebagai obat diet alami, yang dimana buah yang satu ini memiliki serat yang sangat tinggi dan renda kalori sehingga dapat membantu berat tubuh anda semakin ideal.

3. Ampuh mengobati edema
Untuk anda yang tidak tahu dengan istilah edema anda bisa konsumsi buah kendur sebagai salah satu untuk mengatasi masalah yang satu ini. karena dimana edema sendiri merupakan salah satu masalah yang dimana bagian pergelangan kaki anda karena hal ini ada penumpukan cairan di satu tempat. Sehingga konsumsi buah yang satu ini sangat bagus sekali untuk kesehatan anda.

3 Minuman Sebelum Tidur Dapat Menurunkan Berat Badan

Ditulis pada oleh


Sudah merasa jenuh dengan lemak yang ada di tubuh anda, banyak sekali cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda. Salah satu nya bisa anda melakukan konsumsi makanan atau minuman yang tertentu. Salah satu contohnya adalah menggunakan beberapa minuman tersebut sebelum tidur. Untuk minuman yang sehat tentunya akan membawa manfaat baik juga untuk anda salah satu nya dengan konsumsi jus atau sayuran juga bisa membantu anda untuk menurun kan berat badan anda. Tetapi dengan minum beberapa minuman ini sebelum tidur juga bisa membantu anda untuk menghilangkan lemak yang ada di tubuh anda sehingga berat badan akan menurun. Berikut ini dia jenis Minuman yang wajib untuk di konsumsi.

1. Teh chamomile

Kita sangat disarankan untuk meminum teh sebelum tidur. Karena teh memiliki sifat yang menenangkan, membuat perut jadi hangat dan Bisa membantu untuk menjernihkan pikiran kita . Sangat menarik teh dari Chamomile tidak hanya bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan saja tetapi juga membantu untuk mengurangi rasa kembung dab juga tidak nyaman pada perut anda. Dimana Teh yang satu ini memiliki kandungan kalsium, potasium dan flavonoid, yang dimana dapat membantu anda untuk menghilangkan racun pada tubuh anda dan membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.

2. Susu

Jika anda ingin tidur lebih nyenyak lagi coba deh jika anda minum susu sebelum tidur karena kandungan kalsium dan tryptophan yang terdapat pada susu membantu anda untuk tidur lebih nyenyak lagi. Tidak hanya itu saja sebelum tidur anda minum satu gelas susu dapat membantu anda untuk menekan rasa nafsu makan di tengah malah sehingga anda tidak akan terganggu saat tidur. Semua ini karena susu memiliki banyak sekali protein dan asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

3. Jus anggur

Kita pastinya sangat asing dengan ada nya jus anggur karena untuk di indonesia kebanyakan orang orang konsumsi buah anggur secara langsung. Namun satu gelas jus anggur juga dapat membantu anda untuk meningkatkan kualitas tidur dan bisa membantu anda untuk membakar lemak anda. Karena di dalam anggur terdapat antioksidan yang dimana berfungsi untuk mengubah lemak penyimpan kalori dab menjadi lemak dan bisa membakar kalori. Sehingga jus buah anggur dapat membantu anda untuk membakar lemak yang ada di tubuh anda.

3 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Ditulis pada oleh


Jahe Merupakan salah satu tanaman herbal yang sangat banyak di pakai untuk membuat jamu, bumbu masak, obat-obatan, afrodisiak alami yang bisa anda pakai untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Untuk Jahe sendiri juga bisa membantu orang untuk menyembuhkan penyakit dan terhindar dari berbagai masalah pada tubuh anda. jahe tersendiri memiliki beragam jenis jahe salah satu nya adalah Jahe Merah yang sangat terkenal dimana mana. untuk jahe ini anda bisa konsumsi jahe baik jahe yang biasanya di pakai untuk memasak atau dijadikan obat dimana konsumsi jahe dapat memberikan anda manfaat yang bagus untuk kesehatan anda. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa anda dapat kan dari jahe.

1. Mengontrol kadar gula darah

Sudah banyak sekali penelitian yang menemukan manfaat yang ada di jahe yang sangat kuat untuk menjaga kadar gula darah. ini di sebabkan karena jahe mendukung lipid dan metabolisme karbohidrat. Tidak hanya itu saja jahe juga sangat terkenal dengan sebagai penstabil gula darah efek dari jahe juga sangat kuat untuk menghindarkan dari komplikasi dan kerusakan mata, sehingga jahe memiliki banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan.

2. Mendukung kesehatan kardiovaskular

Kandungan dari jahe yang bernama 6-gingerol diketahui sangat berguna untuk mengatur tekanan pada darah yang sangat mendukung kesehatan kardiovaskular. Untuk jahe tidak hanya itu saja manfaat nya sangat banyak dan bertambah satu lagi manfaat nya untuk menjaga kesehatan jantung anda. Dari itu manfaat yang ada pada jahe sangat berguna untuk kesehatan anda.

3. Mencegah selulit

Untuk jahe sangat bagus untuk mecegah adanya selulit, karena Jahe dapat meningkatkan sirkulasi dan pelindung sel kulit yang sangat membantu kita dari dalam agat melawan selulit. Untuk anda yang ingin mendapatkan manfaat dari jahe anda bisa jadi kan jahe sebagai salah satu scrub pada kulit anda akar kulit anda terhindar dari ada nya selulit. Nah untuk anda yang ingin menghindar adanya selulit anda bisa menggunakan jahe sebagai salah satu scrub tubuh anda.

Makanan yang Bisa Membantu Mencerahkan Warna Pada Gigi Anda

Ditulis pada oleh


Gigi merupakan salah satu penunjang tampilan yang sangat penting untuk setiap orang, jika gigi yang tidak terawat maka akan menimbulkan warna yang menjadi kuning dan bau pada mulut kita sehingga kita akan tidak percaya diri untuk bicara atau tersenyum dengan orang orang. Untuk anda yang takut dengan masalah apa gigi ada baik nya jika anda mengatasinya dengan cara makanan makanan yang bisa membantu anda menghilangkan masalah pada gigi anda dengan mencoba beberapa buah dan sayur seperti yang ada di bawah ini dengan teratur maka warna gigi anda akan berbuah menjadi putih dan bisa membantu menghilang kan bau pada mulut anda.

1. Stroberi

Untuk buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan asam mulut yang di percaya kandungan yang satu ini dapat membantu membersihkan warna yang kuning pada gigi anda. Dengan cara anda bisa menumbuk stroberi dan kemudian anda bisa menggosok kan nya pada gigi anda dan bisa di diam kan selama 10 menit agar anda bisa mendapat kan asil yang sangat meksimal. Untuk anda yang ingin mencoba anda bisa mencoba nya dirumah dan di coba secara rutin.

2. Wortel

Untuk buah yang satu ini tidak berfungsi sebagai salah satu makanan kesehatan untuk mata saja ternyata wortel juga bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan pada gigi anda karena wortel dapat meningkatkan produksi air liur yang dimana bisa berpengaruh untuk membersihkan mulut anda dari kuman kuman yang bersarang pada mulut anda. Tidak hanya itu saja ternyata Wortel juga bisa membantu memperkuat gusi dan menjadi pembersih pada mulut anda loh sehingga sangat bagus untuk anda coba mengkonsumsi nya.

3. Jeruk

Untuk buah Jeruk ternyata tidak hanya memiliki vitamin C yang sangat tinggi. Ternyata memiliki manfaat yang bisa membantu anda untuk mencerahkan gigi anda. Jeruk memiliki kandungan enzim bromelain yang dimana berfungsi untuk menghilangkan noda secara alami, Dan Enzim yang terdapat pada jeruk juga dapat mencegah muncul nya plak pada gigi anda sehingga jeruk sangat cocok untuk anda coba