Arsip Bulanan: Desember 2020

Cristiano Ronaldo Masih Berharap Untuk Bermain Bertahun Tahun Lagi

Ditulis pada oleh

Cristiano Ronaldo

Pemain depan Juventus dan Portugal Cristiano Ronaldo mengatakan dia berharap untuk terus bermain selama “bertahun-tahun” dan memenangkan Piala Dunia tetap menjadi “impian” -nya.

Pemenang Ballon d’Or lima kali adalah pencetak gol terbanyak di Serie A musim ini – meskipun juara bertahan Juve berada di urutan keenam dan terpaut 10 poin dari posisi teratas.

Ronaldo, 35, hanya membutuhkan tujuh gol internasional untuk menyamai rekor dunia 109 yang dibuat oleh Ali Daei Iran.

“Tidak masalah usianya. Yang penting adalah pikiran,” kata Ronaldo.

“Tidak masalah jika Cristiano Ronaldo bagus, Anda tidak tahu besok apa yang akan terjadi. Saya hidup di masa sekarang, di saat ini.

“Momen ini bagus, saya merasa bahagia, saya merasa tajam dan dalam momen yang baik dalam hidup saya. Saya berharap untuk bermain bertahun-tahun lagi tetapi Anda tidak pernah tahu.

“Ini sepak bola, kami tidak tahu apa yang akan terjadi besok. Ketika saya berbicara dengan para pemain muda, saya selalu mengatakan ‘nikmati momen’ karena kami tidak pernah tahu apa yang akan terjadi. Mata saya melihat masa depan dengan sangat, sangat cerah, jadi Saya senang dengan itu. ”

Karier luar biasa Ronaldo dimulai di Sporting di Lisbon, di mana ia membuat 31 penampilan dari 2002 hingga 2003 sebelum pindah ke Manchester United pada usia 18 tahun.

Setelah enam tahun dan 292 penampilan di United, dia bergabung dengan Real Madrid pada 2009 dan bertahan di sana hingga 2018 ketika dia pindah ke Juventus.

Setelah memenangkan Euro 2016 bersama negaranya, Ronaldo mengatakan bahwa “impian” untuk meraih kemenangan bagi Portugal “dimungkinkan” di Piala Dunia berikutnya di Qatar pada tahun 2022, saat itu ia akan berusia 37 tahun.

Dia akan mengejar beberapa rekor di Euro 2020 yang ditunda musim panas ini, meskipun belum jelas apakah pendukung akan diizinkan kembali ke stadion untuk menyaksikan pencapaian potensial.

“Saya tidak suka bermain di stadion tanpa penggemar, ini seperti pergi ke sirkus tetapi Anda tidak melihat badut,” kata Ronaldo.

“Pandemi telah membuat orang gila. Saya berharap mereka segera bisa membuka gerbang stadion. Kami harus menerima itu, kami harus mencoba menjalani kehidupan normal tapi tentu saja kami harus menghormati aturan. Tapi bermain tanpa itu. para penggemar, saya benar-benar tidak menyukainya.”

Tips Menjaga Tulang Dan Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Usia Tua

Ditulis pada oleh

Seiring bertambahnya usia, semua orang pasti memiliki harapan agar tubuh dan tulangnya tetap sehat. Jika tubuh sehat dan tulang kuat maka resiko terkena nyeri sendi, nyeri tulang kering, sendir berderit, rematik, tulang keropos dan lainnya akan semakin kecil.

Tentunya ada upaya yang dapat kita lakukan dalam mencegah hal tersebut terjadi saat anda berusia tua. Para ahli menyarankan anda agar memperbaiki kebiasaan yang dapat membuat muskuloskeletal anda rusak.

Semakin dini anda melakukannya tentunya akan semakin besar peluang anda bebas dari rasa sakit pada usia tua mendatang. Hal yang disarankan pun sebagai berikut.

  • Memperkuat Tulang

Tubuh manusia itu tediri dari 206 tulang, para ahli menyarankan agar lebih berhati hati terutama pada wanita.

Karena wanita cenderung mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah daripada laki-laki. Saat memasuki fase menopause pun penurunannya dapat sangat drastis karena berkurangnya estrogen yang merupakan faktor utama dalam memproduksi sel tulang.

Salah satu mengatasi hal tersebut yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D serta kalsium yang sangat penting dalam memperkuat jaringan tulang kita.

Salmon merupakan salah satu sumber terbaik yang memiliki kalsium dan vitamin D. Langkah penting yang lainnya anda dapat melakukan olahraga tahan beban, berlari, berjalan, ataupun latihan kekuatan. Latihan ini pun bertujuan agar memberikan kekuatan kekuatan tulang serta merangsang untuk menghasilkan sel baru.

  • Percaya Pada Terapi Fisik

Saat nyeri muskuliskeletal terjadi, maka anda tentunya akan hanya diberikan pilihan antara obat obatan, terapi fisik, dan operasi. Banyak ahli ortopedi yang merekomendasikan agar anda memilih terapi fisik dahulu.

Terapi fisik juga dapat membantu anda memperkuat area yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bagi anda serta memperbaiki hal yang tidak seimbang. Bahkan terapi ini juga mampu membantu membangun ketahanan anda.

  • Duduklah Dengan Benar

Banyak orang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk. Terutama para pekerja kantoran. Duduk dalam posisi yang buruk dapat menyebabkan banyak otot mengencang, ligamen, serta persendian anda dan sering menyebabkan rasa nyeri pada seseorang.

Untuk mengelolanya pun janganlah mencoba postur 90 derajat, contoh lutut, pinggul, siku ditekuk hingga 90 derajat. Sebenarnya belum ada bukti kuat yang menunjukkan posisi tersebut ada posisi yang terbaik, para ahli hanya menyarankan agar bersandar sedikit di kursi sehingga pinggul anda pun ditekuk 90 derajat lebih.

Efek Baik Usai Berhenti Merokok Yang Langsung Terasa!

Ditulis pada oleh

Kerugian akibat merokok mungkin sudah sering diketahui oleh banyak orang, dan kegiatan ini sama sekali tidak menguntungkan apapun terhadap kesehatan tubuh melainkan sangat berbahaya bagi tubuh karena beresiko mendatangkan berbagai penyakit menyerang. Ketika seseorang sudah mengalami kecanduan terhadap rokok itu biasanya diakibatkan oleh kandungan dalam benda tersebut yaitu nikotin, senyawa ini akan memaksa orang-orang tersebut untuk terus mengisap karena bila sekali berhenti akan terjadi sakit kepala atau rasa mengidam dan mudah emosional sehingga sulit untuk melepas kegiatan tersebut.

Namun mengesampingkan efek dari nikotin bukan tidak ada cara untuk berhenti dari kecanduan merokok karena bila berhasil melakukannya akan datang begitu banyak efek baik yang diterima oleh tubuh kalian, dan bahkan diawal ada beberapa hal yang langsung terasa bila berhenti merokok lagi secara langsung. Penasaran bukan dengan apa saja efek-efek baik tersebut? segera simak disini biar kalian para perokok bisa segera tobat dan memulai hidup sehat sejak sekarang ya!

1. Bernafas terasa lebih ringan tanpa beban

Bahkan tidak membutuhkan waktu selama sehari untuk merasakan efek baik usai berhenti merokok dimana kamu merasa pernafasan kalian menjadi ringan setelah 8 jam jeda. Itu dikarenakan kadar oksigen dalam tubuh akan meningkat kembali sehingga kerja paru-paru akan kembali normal dan berbeda ketika asap masuk ke dalam paru-paru justru menghambat kinerja organ kita tersebut sehingga pernapasan tidak kuat.

2. Melancarkan proses kardiovaskular

Tidak hanya nikotin pada tembakau rontok yang menjadi bahaya untuk kesehatan tubuh melainkan ada senyawa lainnya seperti karbon monoksida sehingga memicu peningkatan tekanan darah sehingga berpotensi menyebabkan serangan jantung. Efeknya bila kamu berhenti merokok secara langsung adalah tekanan darah kembali normal dan berbagai sirkulasi dalam tubuh membaik dan tubuh perlahan menjadi lebih sehat untuk seterusnya.

3. Dapat menormalkan kemampuan pencium atau perasa

Merokok sudah tentu mempengaruhi indra perasa atau penciuman kalian apabila dalam kurun waktu yang lama menikmati rokok tersebut. Namun tidak perlu dikhawatirkan karena bila kamu sudah bertekad untuk berhenti rokok maka dijamin dalam 48 jam kalian akan mendapatkan kemampuan tersebut kembali dan bahkan lebih tajam daripada biasanya saat anda masih sering merokok.