Arsip Bulanan: Maret 2020

Kondisi Yang Akan Anda Alami Jika Kurang Tidur

Ditulis pada oleh


Kebutuhan untuk tidur sangat sama dengan kebutuhan dengan makanan dan bernapas. Kurang jika kita di biasa kan akan menimbulkan berbagai dampak yang sangat buruk untuk kesehatan kita. Tidur merupakan salah satu peran yang sangat penting untuk tubuh kita. Jika kita tertidur tubuh kita akan memperbaiki diri dan kondisi mental atau pun fisik. Sehingga sesudah bangun kita akan merasakan sangat ber energi dan merasa segar, sehingga kita dapat menjalani aktivitas kita sepanjang hari. Untuk tidur baik untuk membantu proses tumbuh kembang terutama untuk anak anak dan remaja, karena dengan tidur hormon pertumbuhan dikeluarkan. Jika anda kurang tidur anda akan menyebabkan anda akan sangat lelah ketika anda bangun nanti kurang konsentrasi, emosi tidak setabil, menguap sepanjang hari. Berikut ini yang akan terjadi jika anda sering kurang tidur.

• Mudah sakit dan susah sembuh
Untuk kekebalan tubuh akan menghasilkan protein-protein yang disebut sebagai sitokin. Sitokin sangat dibutuhkan untuk membantu anda untuk melawan stres, peradangan, dan melawan infeksi. Jika kita tidur maka sitokin kita akan terlepas oleh tubuh kita, jika kita kurang dengan tidur maka produksi sitokin juga akan berkurang sehingga akita akan menyebabkan menurunnya sistem kekebalan pada tubuh kita.

• Menurunkan daya ingat
Untuk tidur waktu nya tidur akan masuk hal hal yang telah kita dialami dan dipelajari untuk sepanjang hari di sistem ingatan kecil kita dengan jangka yang pendek. Jika kita saat tidur maka otak kita akan beristirahat jika kita kurang dengan tidur maka otak kita akan terganggu, otomatis ingatan kita akan juga akan mengalami gangguan pada otak kita. Sehingga ini akan membuat anda akan lebih cepat lupa dan selalu mengantuk.

• Mempercepat penuaan dini
Untuk anda yang kurang tidur tentunya anda akan melihat wajah anda yang akan memiliki kulit pusat dan mata yang bengkak. Jika anda selalu kurang tidur terus maka wajah anda akan menjadi kusam timbulnya lingkaran hitam yang terdapat pada bawah mata anda dan timbulnya kerutan halus. hal ini terjadi karena meningkatnya hormon untuk orang yang kurang tidur dan hormon akan menghancurkan kortisol yang dimana kolagen berfungsi menjaga elastisitas kulit dan menghaluskan wajah anda.

Bahan Bahan Yang Bisa Hapus Sisa Makeup Anda

Ditulis pada oleh

Mengapa ritual menghapus makeup sangat wajib dilakukan oleh wanita pada umumnya? Karena Setiap muka yang di makeup itu akan tertutup dan susah untuk bernafas maka dari itu anda membersihan makeup setiap mau tidur agar pori pori yang terdapat pada wajah tidak tersumbat. Jika bahan bahan kimia ini concealer, foundation, blush on, bedak, kosmetik dan makeup lainnya dibiarkan saja dan di bawak tidur oleh anda maka anda siap siap saja wajah anda akan timbul nya jerawat dan komedo pada kesokan harinya. Pastinya kadang kita selalu lupa untuk membawa alat kebersihan makeup dan kehabisan makeup remover itu hal yang sangat wajar sih tetapu bahan bahan ini bisa anda pakai untuk menghilangkan sisa makeup yang bisa anda masuk kan dalam tas anda. Berikut pembersih Makeup yang bisa anda bawah ke mana saja.

Tisu Basah

Salah satu cara untuk anda membersihan sisa makeup dengan praktis dan cepat selain dengan cairan anda dapat menggunakan tisu basah bayi yang anti alkohol. Karena Teksturnya yang sangat lembut tidak akan membuat wajah anda iritasi selama anda tidak menggosok nya dengan terlalu keras pada wajah anda. Untuk kemasannya sangat praktis dan simpel untuk dibawah ke mana saja dan anda harus selalu pastikan bawah tisu nya tidak mengandung alkohol.

Baby Oil

Kandungan yang terdapat pada baby oil sangat ampuk untuk menghilangkan makeup yang ada di wajah anda bahkan yang waterproof sekalipun akan langsung hilang dengan beberapa usapan sehingga sangat mudah untuk dibersihkan. Jika anda ingin mencoba nya anda tinggal oles dan gosok secara perlahan pada wajah anda jika sudah bersih dari makeup langsung bersih kan wajah anda dengan sabun wajah andalan anda. Pastikan Baby oil dipakai dengan bahan alami dan tidak mengandung parfum sehingga aman untuk wajah anda.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun emang multifungsi sekali untuk menangani permasalahan pada kulit. Tidak hanya kandungan nya yang melembapkan saja dan membuat halus pada wajah. Minyak zaitun juga bisa menghilang kan sisa makeup yang masih menempel pada wajah anda yang kering tinggal usapkan wajah anda dengan kapas yang sudah diberi minyak kemudian gosok secara perlahan pada wajah anda sebelum cuci muka. Dapat dipercaya bisa bisa membuat wajah anda akan semakin bersinar.

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Anda

Ditulis pada oleh


Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki paduan rasa asam dan manis yang pasti buah yang satu ini sangat menyegarkan. Buah berwarna kuning ini sering sekali diolah menjadi salah satu minuman yang sering sekali di olah menjadi salah satu minuman yang enak dan menyegarkan. Tidak hanya memiliki rasa yang enak saja ternyata buah yang satu ini memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita, manfaat itu seperti vitamin, gizi dan kaya serat. Di balik kulit nya yang tajam tajam buah yang satu ini sangat kaya dengan mineral, Nutrisi, Vitamin yang sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita untuk berkerja  sangat baik. Berikut manfaat buah nanas bagai tubuh kita.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat dari buah nanas yang satu ini adalah membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita semakin otimal. Nanas memiliki sumber yang sangat penting yaitu antioksidan yang terdapat pada buah nanas yaitu kandungan Vitamin C. Tidak hanya itu saja nanas juga memiliki Asam amino yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Nanas memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik untuk di konsumsi secara teratur.

Anti radang
Enzim bromelin dan enzim proteolitik ini merupakan dua Zat utama yang sangat bagus untuk kita yang terdapat dari buah nanas yang dimana Zat ini mampu mengurangi peradangan pemicu nya ada nya kanker atau tumor pada tubuh kita. Selain itu nanas sangat baik untuk dikonsumsi karena sangat bagus untuk penyembuhan luka dengan sangat cepat dan sangat baik untuk penyembuhan pembengkakan dalam tubuh. Buah yang satu ini sangat bagus untuk tubuh kita sehingga sangat cocok untuk di konsumsi.

Menghilangkan kutil
Jika anda sedang kutil an ada baik nya jika anda konsumsi buah nanas karena buah nanas sangat bagus untuk menghilangkan tahi lalat, kutil dan noda yang terdapat pada wajah. jika anda ingin mencoba nya anda hanya perlu untuk mengambil nanas dan kemudian oles kan ke kulit anda diamkan selama 10 menit dan kemudian di cuci silakan melihat hasil nya pasti nya kulit anda. Buah nanas sangat baik untuk anda yang memiliki kulit yang sensitif

Beberapa Penyebab Hidung Tersumbat

Ditulis pada oleh

Hidung yang tersumbat merupakan salah satu kondisi yang sangat umum terjadi pada setiap orang. Untuk setiap orang pasti pernah mengalaminya meski kondisi yang satu ini sangat jarang terjadi dengan masalah yang sangat serius. Masalah yang satu ini sangat mengganggu aktivitas sehari hari kita, tetapi apa anda pernah berpikir dan bawah bisa saja terjadi karena adanya pembuluh yang terdapat pada hidung anda yang sudah meradang dan membengkak. selain hal itu drainase lendir yang sudah berlebihan juga bisa loh menyebabkan hidung anda tersumbat berikut ini ada beberapa penyebab hidung anda tersumbat.


1. Infeksi Virus
Penyebab hidung tersumbat yang satu ini sangat umum merupakan infeksi virus. ininfeksi virus akan menyebabkan seseorang mengalami pilek berat yang dimana menyebabkan pilek, rhinovirus ini adalah salah satu Virus yang sangat paling umum. Selain hidung tersumbat ternyata anda bisa menyebabkan bersin, batuk dan sakit tenggorokan. Untuk anda yang sedang Infeksi Virus ada baik nya jika anda secepatnya ke dokter sebelum semakin memburuk.

2. Demam
Untuk hidung tersumbat ternyata bisa terjadi juga apa bila anda sedang demam, gejala yang satu ini biasanya muncul setelah anda terpapar dengan alergen. Alergen ini dapat anda temukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan, beberapa alergen serperti bulu hewan, parfum, asap rokok, jamur atau serbuk sari. Alergen akan membuat sistem kekebalan tubuh anda keliru dengan mengidentifikasi zat tersebut sebagai salah satu yang sangat bahaya.

3. Deviasi Septum
Deviasi Septum merupakan salah satu kondisi di mana anda akan nasal septum pada dinding tips yang membagi organ hidung anda menjadi dua yang di sebab kebengkokan. Kondisi yang satu ini bisa menjadi salah satu penyebab hidung tersumbat Banyak yang tidak menyadari bawah mereka memiliki semacam tidak bersejajar pada nasal septum sehingga ketidak sejajaran itu parah yang akan menyebabkan masalah itu.

Jika anda sedang sakit hidung tersumbat ada baik nya jika anda secepat nya untuk berobat ke  Dokter dan jangan pernah meremehkan sebuah penyakit yang sepele.

Karakter Game Yang akan Menjadi Saksi Mata Perjalanan Dunia Gaming

Ditulis pada oleh

Anda harus tahu bawah untuk perkembangan teknologi kita salah satu nya didorong oleh dunia game, Peningkatan grafis dan Peningkatan gameplay membuat orang yang berada pada dunianya akan semakin maju ke depan dan terus menciptakan suatu inovasi. Namm dibalik itu semua ada beberapa karakter-karakter ikon yang selalu yang akan menjadi suatu perlambangan kehidupan yang akan datang untuk saat ini. Untuk Karakter-karakter tersebut sudah menjadi ikon budaya pop yang menjelaskan bagai mana perkembangan budaya dari masak ke masa sampai saat ini. Ini dia beberapa karakter yang selalu menjadi saksi mati yang akan perubahan dunia game tersebut. Berikut ada beberapa karakter yang akan menjadi saksi mata perubahan dunia game.


1. Pikachu
Monster tikus paling lucu ini pernah ada di salah satu kartun yang bernama Pokémon. Untuk Pikachu sih Monster tikus ini sudah berumur 25 tahun awal mula pikachu debut pada game pokemon pada tahun 1996 sejak saat itu pikachu sangat terkenal dan tidak pernah lepas dari seri Film maupun game nya. Hal ini membuat pikachu semakin terkenal dan pasti nya untuk pikachu akan bertahan lama karena Monster tikus yang satu ini sangat lucu dan masih banyak penggemarnya.


2. Sonic
Sonic merupakan salah satu bentuk dimana peperangan konsol di masa lalu, untuk melawan sebuah karakter ikonik Mario kemudian SEGA pun menciptakan sebuah karakter ikonik sih landak biru yang memiliki kemampuan berlari super cepat yang sangat berbeda dengan saingan lainnya. Untuk Sonic sendiri digambarkan sebagai seorang anak nakal dalam berbicara. Sonic sendiri sangat terkenal sehingga sonic akan menjadi salah satu saksi hidup dunia game.


3. Link
karakter yang satu ini banyak yang mengira bernama Zelda, namun nama Zelda ini selalu menjadi sebuah judul game yang di nama kan karakter putri yang telah di selamat oleh link. Link berkembang dengan sangat baik sehingga dapat melewati petualangan-petualangan yang dilaluinya tidak hanya itu saja link juga menjadi salah satu karakter yang penting untuk menyelamatkan seseorang yang sangat penting.

Makanan Khas Minahasa Yang Wajib Anda Coba

Ditulis pada oleh

Minahasa merupakan salah satu suku yang ada di indonesia, ada juga orang orang yang menganggap Minahasa itu wilayah. Sebenarnya Minahasa merupakan salah satu suku yang terdapat pada di Sulawesi Utara, suku Minahasa dibagi menjadi beberapa anak suku. Untuk anda yang ingin mengunjungi kawasan yang satu ini boleh dicoba deh makanan khas dari Minahasa yang pastinya akan menggoyang lidah anda. Untuk makanan khas dari Minahasa menawarkan makanan Halal dan Non Halal jadi aman untuk anda yang tidak makan makanan Non Halal. Untuk anda yang akan mencoba makanan khas Minahasa ini ada beberapa makanan recomended untuk anda.


1. Sambal Roa
Untuk Sulawesi Utara memang dikenal sebagai kawasan yang memiliki perairan yang luar dengan beraneka ragam ikan laut yang salah satu nya ikan yang sangat terkenal adalah ikan Roa. Saking banyaknya ikan Roa masyarakat Minahasa membuat makanan yang tidak sanggup dilewatkan yaitu Sambal Roa yang paling enak. Sambal Roa dibuat dengan ikan yang dibumbui pedas sebelum di bumbu pedas ikan terlebih dahulu di asap agar aroma dari ikan keluar. Sambal yang satu ini sudah banyak pabrik rumah an yang membuatnya.


2. Woku Blanga
Woku Blanga sebenarnya salah satu cara memasak orang Minahasa dalam mengolah ikan. Makanan yang satu ini di masak dengan belanga tanah liat dengan mencampurkan beberapa bumbu seperti daun serai, daun kunyit, daun pandan, kemangi, daun jeruk dan beberapa bumbu lainnya. Untuk memasak ikan yang satu ini harus diterapkan ikan mana yang mau anda jadi kan Woku Blanga, Untuk anda yang mengunjungi warung makan tradisional khas Minahasa Hati Hati ketagihan dengan makanannya.


3. Dabu-dabu
Jika anda datang ke Minahasa wajib hukumnya untuk mencoba sambal dabu dabu yang merupakan salah satu makanan khas dari Minahasa. Sebenarnya Sabu sabu itu berarti sambal, ada berbagai macam dabu yang dibuat seperti dabu-dabu lemong, dabu-dabu iris, dabu-dabu ilang dan dabu-dabu bakar. Nah untuk anda yang ingin mencoba nya anda bisa langsung datang ke rumah makan ikan bakar.

Makanan Khas Bogor Yang Wajib Anda Coba

Ditulis pada oleh

Bogor merupakan salah satu kota yang sangat indah dan menarik sehingga banyak sekali wisatawan yang berdatangan mulai dari wisatawan dalam negeri mau pun luar negeri. Tetapi tidak hanya indah saja kota bogor ternyata bogor juga menjadi salah satu kota yang sangat banyak menjual berbagai makanan mulai dari makanan khas tradisional, hingga makanan kekinian juga ada di kota bogor. Jika kita membahas soal kuliner khas dari bogor pasti nya yang sangat terkenal yaitu asinan Bogor makanan khas ini memang begitu terkenal tetapi tidak hanya asinan saja yang sangat terkenal di bogor, ternyata banyak sekali loh makanan lainnya yang sangat terkenal di bogor. Nah anda penasaran makanan apa saja yang sangat terkenal?. Yuk simak di bawah ini.


1. Cungkring Pak Jumat
Tidak ada salah nya jika pagi hari anda mencoba sarapan asik yang ada di bogor. Makanan yang satu ini adalah Cangkring yang dimana makanan ini dibuat dengan bahan dasar seperti kaki yang sudah di belah menjadi empat dan kemudian di olah dengan cara yang kusus agar daging menjadi empuk. Untuk makanan ini di lengkapin dengan kikil, dampal, kulit, urat yang kemudian akan diberi kuah kaldu sehingga makanan khas bogor yang satu ini akan sangat berkesan di lidah anda. Nah jika anda ingin mencoba Cungkring khas bogor yang satu ini anda bisa langsung datang ke Jl. Surya Kencana No.285, Babakan Ps., Bogor Tengah, Kota Bogor, Jawa Barat.


2. Bapatong Taman Kencana
bakso Kupat gentong atau biasa nya di kenal sebagai Bapatong, Makanan yang satu ini merupakan makanan khas dari bogor yang sudah menjadi salah satu jajanan yang sangat terkenal di bogor. Bapatong memiliki tekstur yang sangat khas sehingga makanan yang satu ini banyak sekali yang suka. Makanan yang satu ini dibuat dengan daging asli dan di masak dengan secara khusus jadi untuk makanan yang satu ini sangat aman di konsumsi oleh anak anak karena di buat dengan bahan bahan pilihan dan makan ini sangat cocok di makanan saat musim dingin. Untuk anda yang ingin mencoba makanan enak yang satu ini anda bisa langsung datang ke Jl. Taman Kencana, Babakan, Bogor Tengah, Kota Bogor, Jawa Barat.


3. Ngo Hiang Gang Aut
Kuliner yang satu ini merupakan salah satu kuliner Tionghua yang di masuk ke bogor. Makanan yang satu ini dibuat dengan bahan babi namun ketika masuk ke indonesia olahan daging dibalut dengan tepung dan kemudian di goreng dan kemudian di campur dengan saus khas Ngo Hiang yang dimana saus ini menghadirkan rasa manis dan asam dan kemudian di kasih acar lobak agar menambah cita rasa sehingga makanan ini sangat terkenal di bogor. Untuk anda yang ingin mencoba makanan Non Halal ini anda bisa langsung datang ke Jalan Pahlawan No.33, Bondongan, Bogor Selatan, Sukasari, Bogor Tim., Kota Bogor, Jawa Barat.

Oleh Oleh Yogyakarta Paling Recommended

Ditulis pada oleh

Yogyakarta merupakan salah satu kota istimewa, baik dari masyarakat nya mau pun dari kultur nya. Sangat tidak heran jika tempat wisata yang satu ini banyak di datang in oleh wisatawan dalam negeri atau luar negeri sehingga sangat tidak etis jika anda pulang dengan tangan kosong bukan. Yogyakarta tidak hanya terkenal dengan keindahan alam nya saja ternyata Yogyakarta juga memiliki sejumlah kuliner yang sangat wajib untuk ada coba dan pasti nya tidak hanya kuliner saja pastinya ada sejumlah oleh oleh yang nikmat nikmat yang wajib anda coba. Pasti nya anda sangat penasaran kan oleh oleh apa saja yang sangat populer di kota Yogyakarta yuk kita simak di bawah ini.


1. Tasuba
Tahu dengan bakso emang sangat identik dengan kota semarang dibandingkan dengan kota Yogyakarta. Namun Kota Yogyakarta juga memiliki oleh oleh tahu yang sangat khas dan wajib anda coba dan bawak pulang nie. Tahu bakso yang satu ini sangat aman untuk di konsumsi karena di buat tanpa bahan pengawet jadi sangat aman untuk di konsumsi oleh keluarga kita. Untuk tahu bakso yang satu ini patok harga sekitar Rp 32.000 Ribu dengan isi 5 – 10 buah, dan untuk membeli nya anda bisa langsung ke Jalan Laksda Adisucipto KM 7,6 Yogyakarta.


2. Cokelat Monggo
Cokelat yang satu ini merupakan salah satu karya Thiery Detournay yang dimana Cokelat asli indonesia yang berasal dari jawa ini memiliki kualitas yang sangat baik sehingga sangat baik untuk di konsumsi. Untuk Cokelat ini memiliki banyak sekali variasi rasa seperti mangga, durian, cokelat putih, cokelat hitam, cabai merah,dan masih banyak lagi rasa rasa cokelat unik ini. Nah untuk anda yang ingin mencoba cokelat yang satu ini anda bisa langsung datang membeli nya di Jl. Dalem KG III No.978, Purbayan Yogyakarta.


3. Bakpia Pathok
Bakpia Pathok ini tidak boleh anda lewatkan karena pia merupakan oleh oleh khas dari Yogyakarta yang sangat populer yang pasti nya jika anda mencoba pia yang satu ini dijamin akan ketagihan deh. Untuk pia ini sangat terkenal sekali dan banyak di cari oleh banyak orang untuk di jadi kan oleh oleh untuk anda yang sedang berada di Yogyakarta anda bisa mencoba pia yang satu ini yang dimana pia ini buka di Jl. Karel Sasuit Tubun No.65, Ngampilan Yogyakarta.

2 museum di bandung ditutup untuk mencegah virus corona

Ditulis pada oleh

Dalam mengantisipasi dalam penyebaran virus corona pada tempat keramaian contohnya seperti di Museum Konferensi Asia-Afrika dan Museum Geologi ditutup bagi kunjungan publik agar bisa mencegah terjadi penyebaran infeksi virus corona atau yang disebut dengan Covid-19.

Penutupan itu telah dimulai dari tanggal 15 Maret 2020 sampai satu minggu sampai dua minggu kedepan. Mereka yang umumkan penutupan itu pada media sosial. ” Museum Geologi yang terdapat dibandung berlakukan penutupan hingga 14 hari.” Mulai hari ini dan besok kami infokan lagi ke semua rombongan agar revervasi untuk melakukan pembatalan.” Seperti yang disampaikan Iwan Kurniawan kepala museum geologi, pada hari sabtu 14 maret lalu.

Museum kelolaan dari kementerian sudah daya tersebut tergolong didalam tempat eduwisata yang sangat ramai dikunjungi. ” Kunjungan untuk satu harinya bisa mencapai sekitar 2000 hingga 3000 orang ” seperti yang sampaikan oleh Iwan Kurniawan.

Selain dari museum yang cukup terjenal lainya di daerah bandung, Museum konferensi asia-afrika akan ditutup selama satu minggu. ” untuk tanggal 15 sampai dengan 22 Maret ini kami tidak dapat melayani publik dalam proses desinfektan,” kata Kepala seksi Dokumentasi dan Pelestarian Diplomasi Publik Museum Konferensi Asia-Afrika, pada hari sabtu tanggal 14 maret 2020.

Dalam pencegahan virus corona, pihak dari museum tetap akan berlakukan cek suhu mulai dari tanggal 3 maret yang lalu. Dengan suhu mencapai angka 38 derajat celsius menjadi patokan yang aman. ” pada saat ini kami juga memantau kondisi pengunjung bila ada yang sakit seperti bersin dan batuk akan kami berikan masker agar bisa mengantisipasi penyebaran virus .” ujar Teguh.

Para pengunjung juga kami sarankan untuk selalu mencuci tangan dengan anti-septik yang kami sediakan di museum. Menurut dia para pengunjung bisa mencapai sekitar 1000 orang perharinya, dan kebanyakan para pelajar dan juga berasal dari luar kota Bandung.

Selain dari pada itu Observatorium Bosscha yang terdapat dilembang mulai dari tanggal 15 maret 2020 hari minggu juga hentikan sementara dengan kunjungan publik ke tempat wisata tersebut. Dengan alasan yang sama, terkait dengan status pedemi covid-19 atau virus corona.

Jenis makanan yang baik bagi penderita asam urat

Ditulis pada oleh

Bila asam urat kalian sangat tinggi, pada biasanya dokter akan sarankan kepada kalian agar dapat memilih makanan yang kalian konsumsi dengan bijak. Sebab makanan tertentu yang kalian konsumsi setiap harinya yang tinggi purin, contohnya seperti daging berlemak dan jeroan hewan yang dapat membuat gejala asam urat yang kan kambuh pada suatu saat. Sehingga cukup banyak pantangan bagi penderita asam urat.

Penyakit asam urat merupakan peradangan pada sendiri yang disebabkan oleh kadar asam urat atau uric acid yang sangat tinggi pada darah. Dengan kelebihan carian pada asam urat didalam darah. Dengan kelebihannya cairan dalam darah yang lama kelamaan akan bisa berkumpul dan juga mengeras pada persendian, yang bisa sebabkan nyeri sendi.

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang baik bagi penderita asam urat:

1. Gandum utuh

Jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat komplek seperti gandum utuh yang sangat disarankan bagi orang yang penderita asam urat. Jenis makanan yang satu ini diketahui dapat menurunkan asam urat sebab mempunyai kandungan purin yang rendah.

Asupan dari karbohidrat kompleksnya bisa didapatkan dari sereal gandum, roti gandum, pasta gandum dan nasi merah.

Akan tetapi, kalian juga harus perhatikan berapa banyak porsi yang harus dikonsumsi. Sebab jika kebanyakan, kadar gula kalian bisa saja meningkat tinggi. Dengan naiknya gula darah yang bisa sebabkan kalian mengalami gula darah tinggi, yakni diabetes.

2. Biji-bijian atau whole grain

Sama seperti kacang-kacangan, whole grain atau biji-bijian adalah makanan yang tinggi dengan lemak tak jenuh yang bagus bagi penderita asam urat. Biji-bijian utuh masuk ke dalam makanan yang memiliki rendah purin akan tetapi tinggi akan antioksidannya yang bisa menjadi sebagai penurun asam urat.

Seperti yang infokan dari Arthritis Foundation, biji-bijian utuh seperti biji chia dan biji rami mempunyai kandungan asam alfa linoleat yang bisa melawan peradangan pada persendian kalian.

Dengan hal tersebut dipercaya dapat membantu untuk redakan dan pencegahan terhadap asam urat agar sewaktu-waktu tidak kambuh.

Dua Jerapah Putih Langka kenya telah dibunuh oleh pemburu

Ditulis pada oleh

Menjadi salah satu makhluk hidup yang diberikan akal sehat, manusia yang sering melakukan tindakan yang bablas. Kita yang sering diselimuti dengan hawa nafsu dan ego yang pada ujungnya akan membuat kita bisa rela untuk melakukan apapun itu, termasuk dengan bila kita harus sakiti makhluk hidup lainnya yang lemah seperti binatang, pebangunan lahan, perbakaran hutan, penebangan pohon dan juga pemburuan liar yang hingga saat ini kerap dilakuka oleh manusia, tanpa disadari kita sudah menjadi petaka untuk banyak sekali binatang yang ada di bumi ini.

Seperti yang baru ini terjadu di lokasi kenya, ada dua spesies jerapah yang sangat langka dengan warna putihnya ditemukan mati hanya tinggal tulang. Informasinya, kedua hewan langka ini telah menjadi korban dari pemburu liar. Padahalnya mereka merupakan dua dari tiga spesies jerapah putih yang hanya tersisa didunia ini. Dengan kematian dua ekor spesies ini membuat hanya tinggal satu ekor saja. Mengapa manusia bisa sangat rakus seperti ini?

Para pecinta binatang dan ilmuan yan ada di seluruh penjuru dunia sedang mengalami duka disebabkan oleh kematian atas dua spesies jerapah yang sudah langka yang ada di kenya ini. Dua jerapah langka putih ini aldah sepasang induk dan anak yang telah ditemukan mati dan hanya tinggal tulang oleh penjaga hutan yang ada disana. Kedua jerapa langka putih ini diduga telah sejak lama dibunuh oleh pada pemburu liar. Pasalnya dua ekor spesies langka ini terakhir hanya terlihat pada lebih dari tiga bulan yang lalu.

Sampai saat ini masih diketahui siapakah yang menjadi tersangka dalam pembunuhan hewan langka tersebut. Motifnya yang juga masih belum jelas. Tapi jerapa memang telah sejak lama menjadi incaran oleh para pemburu luar yang ingin mendapatkan kulit dan dagingnya, sangat menyedihkan bukan?

Di tahun 2016 silam, publik telah gempar dengan ditemukannya spesies jerapah putih yang tampak di Tarangire National Park, Tanzania. Mereka yang mempunyai wujud yang unik dan sangat berbeda dengan jerapah umumnya, sebab warna seluruh tubuhnya putih. Dan kemudian pada awal Juni 2017 juga telah ditemukan spesies jerapah putih di bagian konservasi Ishaqbini, Kenya. Ketika itu telah tampak ada dua ekor sepasang anak dan ibu tertangkap kamera.

Kisah Mistis Dari Hotel Mewah Yang Tidak Berpenghuni “ The Ghost Palace “ P.I. Bedugul Bali

Ditulis pada oleh

Kalau mendengar kata Bali di ucap, yang terlintas didalam benak kita pastinya tentang pesona alam dari berbagai tempat wisatanya yang sudah di akui oleh dunia. Pantai-pantainya yang sangat indah, pesona sunsetnya yang juga tidak kalah indah untuk memanjakan mata sampai ombaknya yang melambai-lambai seakan menyambut kedatangan kita ke pulau dewata tersebut. Ya, segala pesonanya itu sangat dijamin akan memanjakan mata serta jiwa para wisatawan saat mengunjungi Bali.

Akan tetapi, dibalik keindahan pariwisata Bali, ada sebuah cerita mistis yang tersimpan didalamnya. Bali memang sangat terkenal dengan aura-aura yang unik dan juga mistis yang sangat kental. Tidak terkecuali disebuah hotel tak berpenghuni yang dinamakan “ The Ghost Palace “ yang terkenal sangat mistis itu.

Bermula dari bulan Desember 2015 yang lalu, Jacob Laukaitis, mengunggah sebuah video penemuan sebuah hotel yang di tinggalkan ini. Bali pun langsung gempat oleh penemuannya ini.

Yang membuat tempat itu viral adalah salah seorang traveler writer yang bernama Jacob Laukaitis. Dia mengunggah sebuah video di akun YouTube pribadinya. Mengaku kalau dia tidak sengaja menemukan hotel yang sangat megah namun tidak berpenghuni di Bedugul, Bali. Pada videonya itu, terlihat bangunan yang sangat megah dan mewah layaknya hotel yang berbasis bintang lima. Namun, hotel itu sangat sepi dan tidak ada yang mendatanginya sama sekali.

Ternyata “ Bedugul Taman Rekreasi Hotel & Resorts “ atau “ P.I. Bedugul Taman Hotel Restoran “ yang di temukan oleh Jack itu berlokasi di 50 Km sebelah utara Kuta, aura megah dari hotel tersebut pun sangat terasa, akan tetapi aura mistis yang menyelimuti bangunan yang indah itu pun juga tidak kalah mencekam. Wajar saja kalau penduduk sekitarnya menjulukinya dengan “ The Ghost Palace “, istana berhantu.

Semenjak Vieo yang telah menjadi viral, telah menjadi banyak cerita yang muncul mengenai hotel yang berhantu itu. Dengan adanya satu kisah yang jelaskan bahwa mengapa hotel tersebut bisa ditinggal oleh penghuni. Menurut warga sekitar menceritakan tentang sesosok pegawai yang meninggal di hotel tersebut dengan kondisi kerja yang tidak layak. Arwah tersebut menjadi tidak tenang sehingga menjadi penunggu dan gentayangan pada hotel tersebut hingga saat ini.

Cara untuk mencegah terjadinya Osteoporosis

Ditulis pada oleh

Osteoporosis merupakan suatu penyakit yang bisa terkena siapa saja. osteoporosis sering terjadi pada usia dewasa. Dan bagaimana cara untuk mencegah semua itu agar tidak terjadi.

Pria maupun wanita sama-sama dipastikan mempunyai risiko terjadinya masalah pada tulang ini. Akan tetapi, Osteoporosis merupakan penyakit yang bisa kalian cegah dengan berbagai cara sebagai berikut ini:

1. Banyak makan sayur dan buah

Komsumsi banyak buah dan sayuran dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Di dalam buah dan sayur dapat memperbanyak nutrisi yang masuk ke dalam tulang dan buah.

Bukan hanya vitamin D dan kalsium, tulang akan bisa tetap kuat dengan bantuan mineral dan vitamin lain. Zink, Vitamin C, fosfor, kalium dan juga magnesium yang bisa bantu untuk tingkatkan masa tulang.

Tingkatkan makan buah dan sayur agar setiap hari bisa mendapatkan sumber yang berbeda.

2. Kurangi minum soda

Seperti yang dilansir dari WebMD, minuman berkarbonasi dan soda sebenarnya dapat sebabkan tulang menjadi keropos. Pasalnya kandungan dari fosfor yang ada didalamnya. Dengan tingginya kandungan fosfor pada tubuh akan bisa kacaukan penyerapan kalsium dengan baik.

Dengan kalian yang terbiasa konsumsi mimunan, cobalah dari sekarang dengan komsumsi minuman yang sehat seperti susu ataupun air putih.

3. Tidur cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Seperti yang telah disampaikan dari sebuah penelitian Journal of American Geriatrics Society yang telah berhasil untuk temukan fakat dari hal osteoporosis dengan tidur.

Risiko osteoporosis semakin tinggi bila wanita dan pria yang telah berusia 50 tahun yagn tidur kurang dari 6 jam dalam sehari. Untuk mengatasi hal tersebut, kalian diharuskan mencoba untuk tidur 7 hingga 8 jam per hari.

4. Membatasi minum alkohol

Orang yang konsumsi alkohol lebih dari 2 per harinya akan bisa tinggikan risiko pengeroposan pada tulang. Hal tersebut akan terlaku pada wanita dan pria dari usia muda hingga tua.

Alkohol tersebut dapat mengganggu penyerapan pada nutrisi dan bisa tingkatkan risiko seseorang bisa jatuh dan cedera. Sebab jika kalian konsumsi alkohol yang berlebihan akan bisa sebabkan kehilangan kesadaran.

Cara untuk mencegah asma yang kambuh

Ditulis pada oleh

Pada biasanya asma dapat terjadi dimana saja dan kapanpun saja. Kalian tidak bisa tahu bahwa kapan asma bisa kambuh. Asma yang muncul secara tiba-tiba yang akan membuat kalian panik, hingga orang yang disekitar kalian juga. Namun kalian tidak perlu khawatir bahwa ada beberapa macam cara untuk bisa mencegah terjadinya asma yang muncul sebagai berikut ini:

1. Rutin minum obat sesuai resep

Kalian tetap harus membawa obat yang telah diresepkan oleh dokter pada saat kalian sedang diluar rumah untuk dapat mengatasi nya bila asma kambuh yang tidak bisa tebak kapan itu akan terjadi.

Selain dari pada itu kalian harus selalu rutin untuk konsumsi obat asma agar dapat mengontrol asma dan jangan coba untuk hentikan dosis yang telah di terapkan oleh dokter kepada kalian, walaupun gejala asma kalian telah mulai membaik.

2. Hindari pemicu asma

Asma yang kambuh bisa saja terjadi disebabkan oleh banyak hal. Dengan begitu kalian harus mengetahui bahwa apa saja yang bisa membuat asma kalian muncul kembali, agar kalian dapat menghindarinya.

Pada biasanya kalian perlu untuk menghindari seperti asap bahan kimia, debu, serbuk sari yang ada pada di pepohonan,serbuk kayu hingga asap rokok. Pada saat kalian terhirup hingga ke paru-paru, dengan begitu dapat memicu terjadinya asma yang kambuh.

3. Biasakan bernapas lewat hidung

Pada saat kalian melakukan olahraga ataupun aktivitas berat, tanpa kalian sadari mungkin kalian akan membuang dan menarik napas melalui mulut. Akan tetapi hal tersebut sebenarnya dapat memicu asma muncul.

Sebab mulut tidak mempunyai rongga sinus dan rambut yang bisa melembabkan udara yang masuk ke dalam paru-paru. Udara dingin dan kering dapat masuk ke paru-paru akan bisa memicu penyempitannya pada saluran pernapasan yang dapat sulitkan kalian untuk bernapas dengan baik.

Biasakan untuk bernapas dari hidung, kalian bisa menjaga agar udara yang dihirup bisa tetap lembab dan hangat yang dapat mencegah asma yang muncul.

4. Gunakan peak flow meter

Peak flow meter merupakan alat yang digunakan untuk dapat melihat fungsi dan pergerakan paru-paru. Dengan alat yang satu ini cara untuk bisa dapat mencegah asma kambuh.

Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan anak

Ditulis pada oleh

Asupan serat yang dapat mencukupi dari dini adalah hal yang sangat penting untuk proses perkembangan anak. Untuk bisa mendapatkan makanan yang mempunyai kandungan yang tinggi serat bagi anak ataupun bayi tidak akan sulit. Kalian juga bisa memulai dengan konsumsi buah dan sayur bagi anak dan bayi.

Ada beberapa macam nutrisi yang ada dalam sayur dan buah yang sangat dibutuhkan bagi pekembangan dan pertumbuhan anak dan bayi sampai mereka besar nanti sebagai berikut ini:

1. Mendukung prestasi si kecil di sekolah

Penerapan dengan pola makan yang sehat dari sejak dini, seperti memberi anak untuk mengkonsumsi sayur dan buah yang bisa membantu untuk anak bisa lebih berprestasi pada saat di sekolah nanti.

Seperti yang disampaikan dari penelitian Journal of School Health dapat mendukung teori tersebut. Dengan penelitian tersebut telah temukan bahwa anak-anak yang kurang dalam konsumsi buah dan sayur akan lebih cenderung bisa mendapatkan nilai yang buruk dibandingkan dengan anak yang sudah terbiasa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat setiap harinya.

Anak yang telah terbiasa konsumsi makanan yang memiliki serat mempunyai risiko 41% lebih rendah dalam mengalami kesulitan membaca, dibandingankan dengan anak-anak lainnya.

Walaupun masih banyak lagi faktor lain yang bisa mempengaruhi prestasi anak ketika di sekolah. Akan tetapi, untuk memenuhi asupan gizi yang sehat adalah hal yang paling penting agar bisa menjamin anak-anak bisa lebih baik.

2. Mengurangi risiko obesitas

Mulailah kalian membiasakan agar memberikan anak cemilan yang sehat seperti sayuran dan buah buah yang segar dibandingkan dengan makanan juck food atau makanan yang siap saji dan juga makanan yang memiliki tinggi gula agar bisa menghindari anak dari risiko kegemukan atau yang sering disebut obesitas.

Anak yang kegemukan akan bisa mengalami depresi, masalah penapasan, darah tinggi, kolestrol tinggi, diabetes tipe 2, dan berbagai macam penyakit kronis yang lainnya.

Sayur dan buah dengan tinggi serat yang dapat mengenyangkan, akan tetapi rendah kalori dan lemak sehingga membuat aman bagi anak-anak maupun bayi.

Cara mudah untuk membersihkan paru-paru bagi perokok

Ditulis pada oleh

Merokok sebenarnya sama dengan memasukkan racun kedalam tubuh kita yang utama adalah pada bagian organ paru-paru. Dengan racun yang masuk ke dalam tubuh kalian harus dikeluarkan agar paru-paru kalian bisa berkerja lebih maksimal kembali. Dengan membersihkan paru-paru bagi kebiasaan merokok merupakan hal yang diwajibkan. Berikut ini merupakan cara untuk membersihkan paru-paru bagi perokok:

1. Latihan pernapasan dalam

Asap rokok yang bisa memperlambat pergerakan rambut-rambut kecil atau silia yang berfungsi untuk melapisi paru-paru dan untuk keluarkan kotoran yang terdapat di saluran udara. Agar bisa bekerja dengan maksimal, seringkanlah kalian untuk menghirup udara segar dan sudah pastikan kalian harus berhenti merokok.

ketika menghirup udara segar, kalian perlu mencoba untuk menarik napas dengan dalam dan secara perlahan. Ketika kalian rutin melakukan hal tersebut, maka jumlah oksigen yang masuk ke dalam paru-paru akan semakin meningkat.

Pada sebuah penelitian menyampaikan bahwa dengan pernapasan yang membawa lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru dan mempercepat proses penyembuhan setelah melakukan operasi jantung. Selain dari pada itu dengan mengambil napas yang dalam, lambat dan panjang akan bisa membantu darah yang mengandung banyak oksigen agar tersebar ke seluruh tubuh.

2. Minum yang banyak

Dengan minum air yang cukup banyak dapat membantu untuk bisa membuang racun yang mengendap tubuh terutama yang ada pada paru-paru. Dikarenakan ketika kalian minum banyak akan lebih rutin untuk buang air kecil.

Nikotin yang menumpuk di dalam paru-paru sedikit demi sedikit akan bisa dikeluarkan dari dalam tubuh melalui urine. Dengan tubuh tetap terhidrasi, paru-paru akan bisa membantu untuk menipiskan lendir yang menjebak dan menyumbat racun tersebut. Racun dan lendir itu akan dikerluarkan oleh paru paru dengan pergerakan silia normal ataupun bisa dengan cara batuk.

3. Makan makanan kaya antioksidan

Konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kaya akan antioksidan akan bisa mengurangi peradangan dan juga bisa menagkal radikal bebas. Seperti yang dilansir dari The Journal of Nutrition bahwa orang yang konsumsi teh hijau 3 cangkir perhari dapat menurunkan risiko terkenana penyakit paru-paru.

Makanan yang memiliki antioksidan tinggi

Ditulis pada oleh

Obat-obatan atau residu yang kalian konsumsi, polusi udara yang kalian hidup, minuman dan makanan yang kalian konsumsi semuanya akan bisa menjadi bentuk radikal bebas pada tubuh kalian. Sudah banyak penelitian membuktikan bila radikal bebas dapat tingkatkan risiko berbagai macam penyakit, seperti parkinson, aterosklerosis, kanker, alzheimer dan bermacam penyakit lainnya. Penuaan dini juga mempunyai kaitan dengan radikal bebas. Dalam melawan radikal bebas, kalian membutuhkan antioksidan. Tubuh yang mempunyai antioksidan, namun masih belum cukup banyak agar bisa melawan dampak negatif dari radikal bebas. Berikut ini merupakan beberapa jenis asupan makanan yang mempunyai kandungan antioksindan yang tinggi:

1. Cokelat Hitam

Untuk kalian pecinta cokelat, kalian bisa mencoba untuk konsumsi cokelat hitam. Dikarenakan, kandungan antioksidan dan mineralnya pada cokelat hitam tersebut jauh lebih tinggi dibandingkan dengan cokelat lain pada biasanya.

16 mol antioksidan yang terkandung dalam 100 gram coklat hitam mempunyai skor 20,807 ORAC. Jumlah antioksidan tersebut jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah blueberry menggunakan porsi yang sama.

Flaconol merupakan salah satu kandungan antioksidan yang terdapat pada cokelat hitam tersebut. Dimana kandungan tersebut dapat menurunkan risiko diabetes dan mengurangi tekanan darah.

2. Blueberry

Blueberry merupakan salah makanan yang mempunyai antikosidan tinggi lainya. Dimana banyak para peneliti menyampaikan bahwa kandungan antioksidan yang ada pada blueberry merupakan yang tertinggi diantara dengan sayur dan buah lainnya. Kandungan yang terdapat pada 100 gram blueberry adalh 9,1 mmol antioksidan dengan skor ORAC hingga mencapai 9,018.

Selain tinggi dengan kandungan antioksidan, buat yang satu ini mempunyai kandungan vitamin K, dan vitamin C  yang tinggi, dan juga mempunyai kalori yang rendah. Dengan begitu blueberry dapat menjadi cemilan yang dimakan pada saat program diet sebab kalian tidak perlu khawatir dengan berat badan yang naik.

Bukan hanya itu saja, seperti yang dibuktikan dari hasil penelitian dari Nutritional Neurosscience bahwa blueberry mempunyai manfaat yang sangat penting dalam menunda turunnya fungsi otak yang sering terjadi pada saat bertambahnya usia. Untuk penelitian lain juga membuktikan bahwa konsumsi blueberry dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolestrol jahat, dan hingga menurunkan risiko serangan jantung.

Tips mulai olahraga agar bisa berhenti merokok

Ditulis pada oleh

Merokok telah diketahui banyak orang dengan bahayanya. Namun untuk perokok aktif untuk berhenti bukanlah hal yang mudah. Ada beberapa orang telah menggunakan berbagai cara namun semua cara tersebut tidaklah berhasil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu untuk menghentikan kebiasaan merokok secara ampuh.

Seperti yang disampaikan oleh dosen senior neurofarmakologi yang berasal dari Universitas St. George di London menginformasikan bahwa seseorang yang rutin berolahraga dapat membantunya untuk beradaptasi dengan kondisi yang barunya. Merokok merupakan sebuah ketergantungan, yang biasanya membuat tubuh yang terus membutuhkan nikotin secara teratur dalam menjalankan keseharian.

Penelitian yang satu ini yang menunjukkan bahwa olahraga dapat memberi pengurangan nikotin di dalam tubuh seseorang. Dengan begitu olahraga secara rutin memiliki manfaat untuk menghentikan efek berhenti kebiasaan merokok yang pada biasanya sering muncul dan adanya niat untuk goyahkan anda untuk merokok kembali.

Selian dari pada itu,  dengan berolahraga secara rutin akan memberikan dampak positif terdapat tubuh kalian:

– Mengurangi stres. Biasanya orang yang mengalami stres akan melakukan kebiasaan merokoknya. Akan tetapi jika kalian olahraga secara rutin akan mengurangi rasa stres yang datang.

– Dapat membatasi kenaikan berat badan kalian. Ada beberapa orang menganggap bahwa merokok dapat menurunkan berat badan, namun dengan berolahraga lebih efektif untuk menjaga berat badan kalian tetap ideal.

– Dapat menekan berat badan. Walaupun kalian bisanya setelah selesai berolahraga dapat membuat kalian merasa lapar untuk mengisi energi yang telah hilang didalam tubuh. Akan tetapi para peneliti menyarankan bahwa kalian harus bisa memilih makanan yang baik pada kondisi tersebut.

Berikut ini kalian bisa ikuti cara untuk memulai olahraga:

* Pisahkan waktu kalian untuk memulai olahraga, luangkan waktu yang tepat agar kalian bisa berolahraga dengan nyaman.

* Diusahakan lebih kurang 30 menit untuk kalian melakukan aktivitas fisik intensitas dalam setiap minggunya.

* Buatlah olahraga sebagai prioritas, dan susunkan jadwal anda dengan tepat. Bila kalian tidak bisa sisihkan waktu 30 menit seperti yang telah disarankan. kalian bisa mencoba olahraga 10 menit setiap harinya.

Bermacam manfaat dari konsumsi ikan

Ditulis pada oleh

Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh kalian, selain dari ayam dan daging lainnya. Akan tetapi untuk masyarakat indonesia masih terbilang rendah pada hal konsumsi ikan, seperti pada masyarakat yang berada di pulau jawa. Di pulau jawa, masyarakat yang mengkonsumsi ikan yang baru 33 kilogram per kapita setiap tahunnya. sedangkan di kalimantan dan di sumatera konsumsi ikan hanya 33 sampai dengan 44 per kapita setiap tahunnya sedangkan pada indonesia bagian timur mengkonsumsi ikan mencapai 41 kg pertahunnya, seperti data yang ada pada kementerian kelautan dan perikanan. Sebenarnya, dengan mengkonsumsi ikan sangat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi anak-anak yang sedang pada masa pertumbuhan.

Namun di indonesia kebanyakan penduduknya yang lebih memilih komsumsi ayam dan daging untuk sumber protein bagi tubuh dibandingkan dengan ikan. Sebenarnya ikan memiliki nutrisi yang sangat tinggi dibandingkan dengan ayam dan daging lainnya.

Berikut ini merupakan manfaat pada mengkonsumsi:

1. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Seperti yang disampaikan dari penelitian bahwa orang yang mengkonsumsi ikan dengan cara dipanggang mempunyai sel otak yang lebih besar dan volume otak yang lebih besar pada bagian otak yang memiliki tugas untuk bagian belajar dan ingatan seseorang. Dengan begitu, para peneliti yakin bahwa orang yang mempunyai volume otak lebih besar mempunyai risiko penyakit alzaheimer yang rendah dan juga penurunan kognitif.

Hal tersebut berkaitan dengan substansi abu-abu yang ada pada otak, dimana bagian otak yang memiliki kandungan neuron yang bertanggung jawab atas penyimpanan ingatan dan memproses informasi.

2. Mengurangi risiko depresi

Ada sebagian penelitian sudah membuktikan bahwa komsumsi ikan bisa membantu untuk kurangi resiko depresi. Hal tersebut juga bisa dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega 3 yang ada pada ikan. Para peneliti buktikan bahwa konsumsi ikan bisa membantu untuk tingkatkan efektivitas obat antidepresan, dari pada yang hanya konsumsi obat antidepresan.

Asam lemak omega 3 sendiri juga bisa bantu dalam mengatasi gangguan metal, contohnya seperti gangguan bipolar. Fungsi otak sendiri juga sangat membutuhkan nutrisi dari omega 3.

Cara memasak ikan salmon tanpa mengurangi nutrisinya

Ditulis pada oleh

Untuk memasak ikan salmon bukanlah sesuatu yang sangat mudah. Sebab, tekstur dari ikan salmon cenderung lebih lunak dan sangat mudah hancur dibandingkan dengan jenis-jenis ikan lainnya. Bila kalian memasak dengan cara yang tidak benar, maka kandungan gizi yang terdapat pada ikan salmon akan bisa berkurang dan bahkan bisa meningkatkan jumlah lemak pada ikan tersebut.

Ikan salmon sering disebut sebagai raja ikan diantara bermacam-macam jenis ikan yang lainnya. Dikarenakan jenis ikan tersebut memiliki kandungan nutrisi penting sangat sangat banyak bagi kesehatan tubuh manusia.

Omega-3 merupakan salah satu contoh nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan jantung. Seperti yang dilansir dari webmd, dimana setiap setiap satu porsi ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 hingga 1,3 sampai dengan 1,9 gram. Seperti yang dianjurkan oleh American Heart Association memberikan anjuran untuk memakan ikan yang berlemak seperti ikan salmon dengan minimal 2 porsi setiap seminggu untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut.

Dengan memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh, dengan begitu ada cara memasak dengan tepat agar kandungan nutrisi pentingnya tetap terjaga sebagai berikut ini:

1. Dipanggang

Baik pada bentuk daging yang sudah dipotong maupun yang masih utuh, keduanya sama-sama masih tepat untuk dimasak dengan dipanggang. Memasak ikan salmon dengan cara yang satu ini dapat menyehatkan, pasalnya kalian tak perlu untuk tambahkan asupan kalori ataupun lemak pada daging ikan salmon tersebut.

Akan tetapi, dengan metode panggang dimana kalian harus menunggu lebih lama dari pada memasak dengan metode lainnya, yakni sekitar 22 menit sampai dengan 40 menit pada oven, dan tergantung juga terhadap susu panggangannya. Kalian bisa menambahkan perasan jeruk nipis atau minyak zaitun agar daging ikan salmon tersebut lebih lezat dan juga menyehatkan.

2. Dibakar

Dibakar merupakan salah satu metode yang sangat cocok untuk memasak ikan salmon. Daging ikan salmon mempunyai tekstur yang lunak sehingga sangat cepat matang dan tidak mudah hancur pada saat dibakar dibandingkan dengan jenis-jenis ikan lainnya.

Dengan cara dibakar dinilai sangat menyehatkan dikarena kalian tidak perlu untuk menambahkan lemak tambahan, dan kalian hanya perlu untuk mengoles sedikit minyak agar lebih lezat. Dengan metode yang satu ini kalian hanya perlu bakar hingga 8 hingga 14 menit agar bisa mendapatkan tekstur yang renyah.